怎樣才能讓血管保持年輕、有活力？

隨著飲食、情緒、生活習慣等的逐漸改變，以及遺傳因素的影響，現代人動脈粥樣硬化性血管疾病如冠心病、腦梗塞、腦出血等，越來越普遍多見了。

內心祈求可以健康長壽的我們，要意識到保持青春容顏只是浮雲，擁有年輕健康的血管，才是生命持久煥發活力的重要保障。

怎樣才能讓血管保持年輕、有活力呢？

警惕4種

危險因素

要想要血管年輕，首先來認識一下摧殘血管的6大危險因素。

1. 愛吃「垃圾食品」，少吃蔬果

許多朋友尤其年輕人都喜歡吃在健康專家眼中的「垃圾食品」，速食麵、甜食、油炸燒烤食品等，不僅愛吃，還經常吃。

然而這些食品不僅含有大量的鹽分、糖分、亞硝酸鹽，還有許多反式脂肪酸和致癌物質，這些都是吸收進人體後對血管影響不利的物質。不僅增加血管負擔，還會損傷構成血管的細胞。

加上忽視吃足夠蔬菜、水果的重要性，導致缺乏許多對血管、腸道吸收有利的營養物質如維生素、微量元素、抗氧化物質和纖維素等。

2. 吸煙

吸煙稱得上是「萬惡之首」了，它對於血管的危害是多方面的。

第一，煙草里含有大量的尼古丁，會引起體內腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，使心跳加快、血壓升高；

第二，吸煙可導致心、腦、腎等全身器官的動脈血管粥樣硬化；

第三，吸煙還會誘發猝死，冠心病患者因吸煙發生猝死的最主要原因就是煙草中的某種物質引發了心室顫動；

第四，吸煙容易導致腦血管硬化，損傷腦細胞、損害記憶力。

由於種種不良影響，吸煙者冠心病發病率可增加3~4倍，心肌梗死增加20%，死亡率多於不吸煙者，腦出血及腦梗死是不吸煙者的3.75倍和3.73倍。

所以戒煙勢在必行，而且戒煙是保持血管年輕健康最經濟的干預手段。

3. 血壓、血脂、血糖超標

高血壓容易導致腦血栓和腦出血。

高血脂容易導致腦血栓和動脈粥樣硬化，可引起冠心病、腦血管疾病、腦中風，還能導致腎動脈硬化，腎功能衰竭。

而高血糖容易導致糖尿病且損害血管壁細胞，其中最大的威脅是引發心血管併發症，如心肌梗塞、心臟猝死等。

4. 缺乏鍛煉

經常規律、有效地鍛煉身體，好處是顯而易見的：

★增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力；

★增強血管彈性，減少血管破裂的可能性；

★增強人體血液循環和新陳代謝。

倘若缺乏鍛煉，就會導致血液循環不好，影響正常代謝，容易生病。

保養血管

看5招

再高妙的養顏術，也只能一時治表。還不如將美白、整容的鬥志投入到保養血管的工程當中，讓自己由里及表散發青春光彩。

1. 嚴格控制好血壓、血脂、血糖。

「三高」不可怕，三高給血管帶來的長期傷害才是可怕的來源，健康的威脅。

2. 低鹽、低脂飲食，水果蔬菜要足量。

炒菜時候少放點鹽，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能飲食均衡，補充足夠的營養素，幫助血管維持健康狀態。

3. 戒煙，戒煙，戒煙。

重要的事情說三遍。

4. 生命在於運動。

每周保持有氧運動總時間2~3小時，每次運動最好達到30~40分鐘以上。

5. 定期體檢。

尤其35歲後，建議每年至正規醫療機構做體檢，抽血檢查血脂、肝腎功能等指標，以及頸部血管超聲，及時發現血管可能出現的危害因素及不良情況，爭取早發現、早治療。

希望大家都能擁有一套健康的血管網路系統，並且時時更新系統，及時發現系統故障並解決問題，讓血管保持年輕有活力。

（本文圖片均來自網路）

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