那麼多明星們的減肥秘籍，其中這份減掉64斤的減肥食譜最靠譜！

女明星的減肥秘籍，就像武俠小說中不出世的神器一樣，一直存在於傳說中，也沒真正見到過，但就是好想要O(∩_∩)O~~

比如穎兒最近瘦了，自己分享經驗說：「每天只吃一顆老乾媽」。這真是用生命在減肥啊...又想到她拍千山暮雪時吃減肥藥反彈！

和一邊販賣吃貨人設，一邊瘦成桿的天朝女星相比，我覺得韓國女星的分享相對來說還是有兩分可信度的，比如這一份。

一、粗糧+高蛋白+蔬菜

這份食譜絕對是娛樂圈少見的科學營養啊~撒花~

在這份據說減掉了32kg的減肥食譜當中，雖然明星執著於吃粗糧不吃米飯，但是該有的粗糧，蛋白質，堅果等營養還是豐富的不要不要的。

而且飲食時間安排的非常規律，十分滿足「少吃多餐」的減肥要求~

二、粗糧為王

如果第一份減肥食譜打90分，那麼這一份估計只能打75分。

因為從營養的角度來說，蛋白質和蔬菜的分量都是遠遠沒有達標的，我猜她應該有吃營養補充劑的習慣。

如果你想按照這份食譜來，最好在午餐增加一份雞胸肉沙拉，然後每天多吃400g的綠色蔬菜。綠色蔬菜的熱量很低，不會影響到減肥

三、糙米飯比白米飯好！

在這一分食譜中，依舊是缺少蛋白質，這應該算是亞洲女性減肥的一個共性，都過分追求低熱量和降體重。

不過有一點值得學習，那就是在煮白米飯時適當添加一些糙米，可以大大降低白米飯的升糖指數，有利於減肥哦~

除此之外，這幾份食譜也大多有可以參考的地方！

但是在最後我也要說，這些女星的減肥食譜，都只能作為參考。

因為這是她們的職業：作為明星，她們承受了萬千寵愛，拿得了高昂的收入，就要忍得了餓的發慌，接受得了絕經抑鬱症。

但你不必要，因為你還有工作，還有生活，有家庭，有愛人。九隻希望你減肥的每一天都是為了讓自己更自信，為了讓自己更美。

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