一個神奇的瑜伽體式，只需彎彎腰，100％對你好！

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

今天的體式注意點比較多，

好在老師講的不錯。

這裡不多說，

快快跟著視頻練起來吧！

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體式：雙角式（Prasarita Padottanasana）

時長：10：59""

難易程度：★★★★

你需要注意的是：

1. 在這個體式中，老師做了雙角式和雙角式的變體，您可以根據自己身體素質做循序漸進的練習。體式保持3-5個深長呼吸，練習完注意放鬆腿部，休息。

2. 此體式能夠讓腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展，美化腿型，柔軟腿部筋腱，拉長腿型。與此同時血液流到軀幹和頭部，使面部皺紋減少，同時增強消化功能。

3.從昨天的手抓腳趾站立伸展式開始，這天所講得站立體式，對於初學者都非常要，這是以後你練習瑜伽高級體式的基礎，一定要打牢。所有的這些站立體式都有助於減輕體重。

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雙角式你能做到哪種程度？

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