三伏天健脾祛濕？9種體質9種方子，調理就要這麼簡單！收藏！

三伏天向來就是冬病夏治的好時機，機不可失，失不再來，病不可留，能除就趕緊動起手來。氣候潮濕悶熱，時下，很多人由於害怕濕邪入侵，都會下意識地關注如何才能有效祛濕這一問題。但祛濕卻並沒有一個萬試萬靈的方子，每個人的體質不同，祛濕的方式也不同。今天，就教大家根據自己的體質進行調養。

我們的體質是基於我們先天及後天的各個方面綜合，每種體質都有各自不同的特徵。體質的好與壞不僅決定我們生不生病，還決定我們的身體容易生什麼病。不過我們也可以通過了解自身的體質，選擇適合我們的調養方法

我們的體質主要分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質及特稟質

平和體質--健康派

屬於健康正常體質，胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛、發黑如墨、臉色紅潤。在飲食上沒有品種上的禁忌。

飲食調養推薦：重在維持，飲食有節，鍛煉適度，勞逸結合，保持良好的心態，多吃五穀雜糧和果蔬。

陽虛體質--怕冷派

體質特徵：怕冷，陽氣不足、肢體不溫，身體很容易就覺得冷，經常感到背部和膝關節以下寒冷。

飲食調養推薦：應以溫補脾腎、運動健身為主。可適當吃些牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品或者喝含有枸杞桂圓紅棗茯苓等補氣血的食材的茶。平時多呆在陽光充足的地方。

陰虛體質--缺水派

體質特徵：怕熱，喜歡吃生冷的食物。睡覺的時候手心和腳心發熱，眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，喜歡冷飲，皮膚容易乾燥。

飲食調養推薦：多吃些清淡滋補的食物，如：綠豆、百合、鴨肉等。少吃羊肉、辣椒這類燥熱的食物。避免熬夜和在高溫下長時間活動。

綠豆湯

食材：綠豆、白糖

1、綠豆清洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、鍋里倒入泡好的綠豆，倒入清水，綠豆與清水的比例;1：10。

3、大火煮開後，改小火，煮至綠豆開花後關火。把煮好的綠豆湯盛到乾淨小碗里，調入適量的白糖，放涼後即可食用。

氣虛體質--氣短派

體質特徵：四肢倦怠、肌肉鬆軟、說話沒勁、低聲低氣的，總想長舒口氣，不喜歡動，渾身沒勁。這類人耐力差，容易出汗感冒。

飲食調養推薦：氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。吃些性質平和、易消化的食物，以及益氣健脾的食物，如：小米、桂圓、黃豆、白扁豆、雞肉等。偏溫食物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

濕熱體質--長痘派

體質特徵：面泛油光，還容易長粉刺，口臭，屬於濕熱體質。大便粘稠沖不下去，小便黃而有發熱感。

飲食調養推薦：調養應以清熱利濕為主。飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如：綠豆、黃瓜、冬瓜等。少吃辛溫助熱的食物。戒煙戒酒。

冬瓜湯

食材：冬瓜250g ,花椒1個 ，火麻油1小勺，食鹽1小勺，姜適量

步驟：

1、準備食材，冬瓜、薑片、花椒粒。

2、將冬瓜洗凈切片。

3、將冬瓜放入鍋中，加水。

4、放入薑片、花椒粒。

5、大火煮開，轉中火，將冬瓜煮熟

6、放入2滴火麻油、少許食鹽調味即可出鍋。

痰濕體質--肥胖派

體質特徵：肥胖、舌苔白厚、有齒痕舌、大便溏泄不成形、腹部脂肪多、肢體沉重。

飲食調養推薦：調養應以化痰祛濕為主。飲食以清淡為主，宜低糖、低鹽、低脂、低蛋白、低熱量為原則。適合多吃些薏米、海帶、冬瓜一類食物。

薏米紅豆粥

食材：薏米200克、紅豆100克、芡實20克、枸杞10克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

特稟體質--過敏派

體質特徵：遇到毛絨絨或易過敏的東西，會不停打噴嚏，還會出現海鮮過敏、雞蛋過敏等癥狀

飲食調理推薦：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、牛肉、濃茶、茄子、腥膻發物及含致敏物質的食物。

氣鬱體質--鬱悶派

體質特徵：容易氣不順，神情鬱郁，多愁善感、憂慮脆弱。氣鬱體質的人是抑鬱症的高危人群

飲食調養推薦：調養應以化痰祛濕為主。多吃些疏肝理氣的食物。有事多多與人溝通，排解煩憂，盡量不要悶在心裡

血瘀體質--長斑派

體質特徵：會長雀斑、老年斑、蝴蝶斑，刷牙時牙齦易出血，眼睛常有血絲，女性這種體質的會經常痛經。如果你身體出現莫名的淤青，就要多注意自己的身體狀況了。

飲食調養推薦：甘溫活血的食物，如山楂、玫瑰茶、醋、胡蘿蔔等一類活血、行氣、疏肝解郁的食物。少吃高鹽、高脂等會增加血液濃稠度的食物。

總結：9種體質，你是哪一種呢？

現在你找到適合自己的方子了嗎？

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