刮油又解膩，夏季飲食就該多吃這些！

炎炎夏日，很多小夥伴都喜歡約三兩好友抱著冰啤酒擼串，完全忘記的自己的減肥大計啊，2017 年已經過去一半了，你的減肥目標完成多少了呢？每次放任都會導致後悔，而減肥的小夥伴們，你們該做的就是克制自己的同時勁量避免脂肪堆積，這時如何「刮油」就顯得尤為重要了。今天輕輕推薦幾種能夠幫助刮油的食物給大家。

黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

地瓜

地瓜（也稱白薯）有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。

蘋果

蘋果中含有的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！

大麥茶

每逢周末節假日，飲食多以油膩、煎炸食品為主，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。

山楂

山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。起到消食積、助消化作用。

薏仁

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，更加有效的促進身體消化。

冬瓜

冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌製成糖瓜冬等。中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。

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