瑜伽練習手腳發麻怎麼辦

引發手腳發麻的原因有很多，看看你中招沒？

1、V.荷馬仕說過：「頸椎的根源是手，腰椎的根源是腳。生活學習習慣，姿勢的錯誤，壓力過大對頸椎都造成的傷害；走路的不正確姿勢，及坐姿的不良習慣對腰椎造成的傷害；都會壓迫到頸椎神經和腰椎神經。疼痛不僅僅是表面，我們的身體是一個整體。」

2、練習過程中長期保持一個固定的姿勢，或因為身體摺疊或伸展等，會造成血液循環不暢，會導致血液流通緩慢，手足局部供血不足而出現發麻的現象。

3、長期不運動，練習突然強度過大導致身體機能壓力過大，導致手腳發麻。

4、因為壓力大，導致神經高度緊張，練習過程中強迫身體，沒有遵循自然，沒有配合自然地呼吸。

手腳發麻了怎麼辦？

1、瑜伽練習檢測出身體經絡不通，有隱藏的問題出現，是好現象。只需要通過堅持練習即可逐漸達到疏通經絡的效果。一般情況，經絡堵塞輕者，不要繼續練習體式很快會緩解，經絡堵塞重者，需要過一段時間才可以回到正常狀態。

2、瑜伽的動作是根據你的適應程度，如果你的筋拉的過緊有可能出現麻，甚至有時候會有抽筋的現象，建議將麻的部位的動作幅度調小一些，調整的時候不要猛的放鬆，要給肌肉和筋骨一個適應的時間，慢慢地調整。

3、瑜伽的呼吸相當重要，在任何一個動作的時候，哪怕是高難度高強度的動作也要保持呼吸的順暢，均勻，同時儘可能把動作調整到你舒適的感覺為宜。

薩達納瑜伽給你健康,沒有強迫，練習中覺知自己的身體，切記不要做到自身的極限，給呼吸空間，給體式空間，給自己的心都留有空間。

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