單一食物能減肥嗎？哪些減肥套餐又是怎麼來的

為什麼減不下來，減肥中犯了哪些錯誤

香蕉減肥法、蘋果減肥法、檸檬減肥法、綠色果汁減肥法等等，這些關於水果的減肥法，你說它沒有效，它們的確有效，但是這些方法關於單一，基本上堅持一個星期，你會瘦兩公斤，但這些方法卻不健康。

更多流失的是你體內的肌肉，而不是脂肪，要不然就是脫水，長期吃，對腎臟不是很好，情緒會有些影響，容易腦袋空空的，如果有些水果屬於寒性水果，腸胃不好的人，容易口臭，或者便秘，而且在早餐的時候進食，最好是溫熱的食物，最為適宜，冰冷的食物或飲品會刺激人的胃。

維他命 c是很好幫助減脂不可或缺的微量元素，可以通過水果來攝取到維他命c，不是還有賣保健品的那種維他命c嗎？不建議從保健品中攝取維他命c，從原食物中攝取是最好的，維他命c每天建議量是100毫克。如果你大量的攝取維他命c，造成你身體習慣了之後，一旦你缺少攝入維他命c，你身體就發出警報，造成缺乏維他命c癥狀。

均衡的飲食加上運動，運動前最好熱身，運動也要有技巧，不是每個人都適合所有運動項目，比如一個九十公斤的大胖子，你讓他去跑步，這是不合適的，因為上身過於肥胖，身體承受著一定的重量，在跑步時，你的膝蓋骨頭，在不停的加壓，容易扭傷，或者傷害到你的半月板。

這些胖子只能通過每天走路來達到減肥運動，一個星期至少三次，能達到五次就更好了，飲食還要控制，走路半個小時以上，不用過量去運動，無論你再怎麼過量運動也是沒有效果的。差不多習慣之後，再配合力量運動，增加你的肌肉量。

最近不是很流行那種高強度間歇運動嗎？

體重太重和沒有在運動的人，不適合這種快速染指的方法，高強度間歇運動，屬於無氧運動，但是這需要標準的動作才能達到很好的減肥效果，但是高強度間歇運動的動作五花八門，一不小心錯誤的姿勢，容易造成拉傷或者其他原因的傷害，那麼很多運動不是沒有得選擇了嗎？

減肥是個循序漸進的過程，基本上一個月能減掉一公斤到一公斤半左右，這樣計算下來，通過長時間的堅持，身材變好，健康又有，也不會產生橘皮膚的現狀。祝你們早日達到你的理想目標。

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