健康茶飲！消暑之餘幫你戒掉含糖飲料！

大熱天除了含糖飲料外，其實你還可以選擇這些健康茶飲幫助消暑。

選對清熱退火的茶飲，才能讓身體降溫。

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麥茶是不錯的選擇。

大麥焙煎製成的麥茶屬性微涼，中醫認為可以去虛熱，有寧心安神、穩定神經功效，很適合亞熱帶地區以及經常熬夜、勞心、睡眠不足和身體煩熱的人。

「不加糖、溫溫的喝效果最好」，麥茶放涼喝也可以，但千萬不要加糖，效果會變差。

若想喝點甜的，可選微甜、微冰的薏仁湯，清熱退火又能去除體內濕氣，讓體力、精神變好。

另外，刺激唾液分泌的酸味茶飲如酸梅湯、山楂等，不但可以消暑止渴，更能幫助消化、去油解膩，維持好身材。

尤其不愛喝白開水或每天要喝含糖冰飲才過癮的人，這類有酸甜口感的中藥茶 可以滿足口欲，戒除喝冰飲的習慣。

找對茶飲喝，戒含糖飲料就不難！

有些中藥茶搭配新鮮水果很速配。

譬如有清熱解毒、解暑效果的中藥茶，常帶點苦味或青草味，若加上鮮果汁的天然甜味，用不著添加太多糖和冰，在室溫下就能酸甜爽口、生津止渴又帶著清新果香，大人小孩都愛喝。

柿君給大家推薦兩款

可在家自製的鮮果消暑茶

1

洛 神 花 菠 蘿 汁

(用一小塊甜度高的菠蘿，中和洛神花的酸，也能清熱解渴！)

功效：清熱消暑解渴，適用口乾舌燥、身熱煩躁。

材料：菠蘿切塊1平碗，洛神花3朵

做法：

1.將菠蘿洗凈、削皮，切成塊狀備用。

2.洛神花洗凈放入杯中，沖入熱水400cc，燜泡15分鐘後，取出洛神花，湯汁放涼備用。

3.將塊狀菠蘿放入格蘭仕破壁機中打成汁，再加入洛神花茶攪打均勻即可飲用。

柿君提醒

空腹時不宜飲用，有胃部疾患的人（胃潰瘍、胃食道逆流）請諮詢中醫師後再服用。

2

金 銀 花 檸 檬 汁

(金銀花茶味道淡，搭配酸酸的檸檬，或是秋天黃橙橙的金桔，口味變得很豐富。)

功效：檸檬可袪暑消炎，金銀花清熱退火，適用暑熱上火、出現口臭、口苦、口破，牙齦腫痛，長痘痘、胸悶煩躁，倦怠無力等癥狀。

做法：

1.將檸檬洗凈，榨汁備用。

2.金銀花洗凈放入杯中，沖入熱水400cc，燜泡約15分鐘，待味道出來後，取出金銀花留下湯汁放涼備用。

3.將檸檬汁和金銀花汁一起倒入杯中，加入適量蜂蜜攪拌均勻後，即可飲用。

柿君提醒

空腹時不宜飲用。金銀花性寒，女性月經期間、體質偏寒和經常腹瀉者不宜。

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