服了！自造健身器械，營養就靠豆子！非洲窮國的肌肉大塊頭
你說這是種族天賦，而他們卻說我們只是付出了更多！
迦納，也許你聽都沒聽過這個國家。但就在這個國家南部，有一個叫做Nungua的小鎮，這裡有一群真正地勇士，用真正地熱情和毫無保留地付出贏得了世界人民的關注和尊重。
即使健身房是露天的，啞鈴是石頭做的，杠鈴片也只是廢鐵，他們都不在乎，只要能用，他們就心滿意足。
因為他們明白，在這個國家，「有」就足以讓人滿足了。
他們單純地喜愛健身，從無到有，他們吃下的苦和留下的汗水都在他們自己的身體上體現的淋漓盡致。
他們從不承認天賦，只認付出。
也許有這樣的鄰居也在無形之中給了他們很大的動力。
香蕉和豆類是他們最常吃的食物：
看完他們的訓練，你就明白，他們都是為此而來。
這裡沒有歧視，無論你大或者小，只要你肯努力都會受到尊重。
沒有健身計劃？你可以關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復「計劃」就可以免費位置制定一份訓練計劃；以及飲食方案！
他們的訓練從來都不容易，也許看著很輕，但重量都是實打實的鐵塊和石頭，他們會做到肌肉酸痛至無法重複。
一、杠鈴卧推
二、杠鈴硬拉
三、杠鈴深蹲
四、啞鈴弓步走
五、杠鈴彎舉
六、啞鈴過頂屈伸
七、啞鈴彎舉
八、臂屈伸
九、深蹲
十、坐姿倒登機
十一、有氧器械
看完他們的訓練，他們的訓練條件，他們的飲食，我們還有什麼借口？
相比於他們，我們什麼都有，唯一缺乏的就是執著，在我們還沒盡全力前，根本談不上天賦。
點擊展開全文
※營養健康的每日堅果竟然賣到如此低價！
※農村7毛錢一個的稀罕物營養價值高有人熬夜到凌晨5點才掙上千元
※【德國品質】德國婦產科專家推薦：新手媽媽們和准媽媽們要補充這些營養元素，你補對了嗎？
※只用雞蛋做出來的新奇麵條，營養均衡孩子又喜歡！
TAG:營養 |
※教你五種健康瘦身的鮮榨果汁！好喝、營養、又瘦身、女孩子的最愛！
※排骨別再紅燒了，加幾種材料做一大鍋，營養健康還暖身子！
※木耳炒雞蛋，健康營養且易做！
※這樣做雞肉丸子，營養健康，減肥人士最愛，值得收藏！
※雞翅這樣做，營養美味又健康，孩子看了口水直流！
※菠菜這樣吃營養翻倍，保護視力、防止大腦的老化，大人小孩都愛吃
※來自健身達人私藏的減脂餐—糙米、雞胸肉、牛油果，營養均衡搭配
※身體無法汲取精華營養，臉色就會變黃、變白，幾種食物養脾胃！快收藏！
※一碗好粥勝補藥，南瓜和它熬粥最營養，香甜可口，老人孩子常吃強身健體
※腰粗臀大的女人，夏季可以多用這幾樣食材泡水喝，營養瘦身更健康
※耐嚼又營養的美味小丸子！
※雞蛋這樣吃！軟血管、養心神，營養翻倍
※山藥加一物，讓你健脾養胃好營養！
※換種豆子做豆漿吧！用它們做豆漿，健腦又營養
※簡單好學的蒸菜，美味營養更健康，孩子們都搶著吃
※最適合小孩子吃的蔬菜丸子，營養又健康，看了就想吃
※是時候甩掉你一身的肥肉了，健身營養美食讓你越吃越瘦哦！
※豬肉、羊肉、牛肉哪種對孩子最有營養？
※把腌好的雞腿簡單蒸一蒸，營養健康，減肥健身的最佳選擇！
※這幾種粥健脾養胃，大人小孩都適合喝，營養豐富！