補血這麼久，還是貧血？如何正確補血，請看以下這3條！

手術之後要補血、女性月經期間要補血……很多人整天在喊著要補血，也不斷買來各種補血保健品，但是一檢測，發現自己還是貧血。補血，要補對，不然補了再多也沒用。

1.維生素c有助吸收鐵

維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。所以，我們在吃一些補血食物的同時，要注意多食用富含維生素C的新鮮蔬菜水果，促進人體對鐵的吸收。

2.補血不要依靠保健品

很多人補血是因為缺血，而缺血的首要原因是缺鐵，所以也要注意對鐵的補充不能單靠吃一些補血的保健品。只依靠補血的保健品來治療，其效果微乎甚微。

3.拒絕茶和咖啡

如今，越來越多的人喜歡喝茶、飲咖啡，但是茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。所以，處於補血期間，需要少喝茶和咖啡，尤其是女性。

此外，我們一直都認為紅糖水有很強大的補血功效，其實紅糖水和當歸、動物肝臟、紅棗、莧菜等補血食物相比較來說，紅糖水並沒有多大的補血效果。但是紅糖水能夠及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。

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