瑜伽鍛煉小常識 訓練優美形體提升個人氣質
瑜伽是一門高深的古老的運動，說是運動項目，其實它更多的是含有深奧的文化，與瑜伽文化比較相近的是中國的道家文化，講求無欲無求，修身養性，以達身心合一的精神境界。瑜伽入門文化起源於古印度，是古印度六大哲學之一，原來偏向於探索人類內心世界，後來廣為流行主要是因為具有鍛煉身體，塑造形體，平心靜氣的作用。
女性鍛煉瑜伽會使身體更加柔軟，形體更加柔美，但是這項運動不適合男性鍛煉，因為男性的肢體比較硬，訓練起來非常有難度，而且瑜伽容易形成一股柔美的氣質，不適合男性本身的陽剛之氣。瑜伽的姿勢有很多，主要分為調節身形的體位法、調節心靈的冥想法、調節氣息的呼吸法三大類，通過這些動作的練習使身體和心靈達到統一的效果。
剛開始鍛煉瑜伽的時候，是比較困難的，因為它要求平心靜氣，不能急不能燥，在現在快節奏的社會中很有挑戰性。所以瑜伽入門級的動作也相應的注意訓練個人的耐力，動作簡單但是需要比較長時間的堅持，比如說靜坐。
瑜伽主要的器材有瑜伽墊和瑜伽球，瑜伽墊可以阻隔地面冰涼的氣息，保護女性身體健康，所以選擇瑜伽墊要盡量選擇厚度適中長度寬度都較大的墊子。瑜伽球分為打球和小球，小瑜伽球的鍛煉相對比較簡單，但是大瑜伽球的鍛煉比較難以控制，所以先練小的再接觸大的。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※練習深蹲為什麼會有疼痛感 兩大方面詳細為你介紹
※你不得不知的仰泳動作要領 堅持仰泳竟然有那麼多好處
※想和贅肉說拜拜 有氧運動給你好身材
※塑身瑜伽適合年齡跨度這麼大 你的瑜伽方式適合自己嗎
TAG:馬甲線翹臀訓練營 |
※形體訓練基礎介紹 教你鍛煉美好氣質儀態
※訓練知識｜鍛煉肺活量的訓練
※形體訓練基礎 幫你輕鬆塑造完美身材
※形體訓練基礎動作 塑造凹凸有致好身材
※把桿素質訓練
※小臂力量專項加強訓練5個動作讓小臂力量更強提升訓練質量和安全
※經典瑜伽球訓練，全身減脂塑形
※力量素質訓練組合課前碎片
※練瑜伽多久身體才柔軟 堅持運動訓練很重要
※高質量6個練背動作，超級組訓練法體驗更強泵感，練就厚實倒三角
※形體基本功訓練教程 大概需要做些什麼
※4個動作激活臀腿提升訓練質量
※背部肌肉鍛煉方法介紹 輕度力量訓練讓身材更完美
※孔雀魚小魚體質增強訓練營
※1組靜態拉伸訓練，6個動作，幫你提升健身訓練質量！
※有效的形體訓練教程 輕鬆擁有好身材
※小蒼沉迷吃雞體驗荷槍實彈 打靶訓練成績感人
※人人追捧形體訓練 基礎打好越練越自信
※肱三頭肌體積增長訓練：4個動作提升三頭肌力量增強卧推訓練質量
※訓練知識｜促進肌肉發展的最佳重量