累成「狗」還胖成「豬」？上班族應警惕過勞肥

在人們的印象中，胖子一般都是「坐出來」的，但近些年來，不少人卻成為了「累出來」的胖子，這種現象就是俗稱的過勞肥。提起過勞肥，上班族可以說是患這一疾病的典型代表，他們長期坐在辦公室、運動時間少、工作壓力大，一不小心就會被過勞肥纏身。那麼，過勞肥到底是由什麼原因造成的？我們又該如何預防呢？

顧名思義，過勞肥即過分勞累引發的肥胖。北京協和醫院腸外腸內營養科主任醫師陳偉在接受《北京晨報》採訪時解釋，過勞肥主要是由以下四個原因引起的：

1、睡眠時間不足。上班族工作節奏較快，工作任務較多，因此常常需要加班加點，有時甚至需要犧牲自己的睡眠時間用於工作。研究指出，睡眠不足會影響體內一種激素——「瘦素」的分泌，「瘦素」是使體重保持正常的重要元素，又叫消脂素，主要作用是遏制食慾，使人產生飽腹感。如果瘦素分泌減少，飢餓激素就會增加，身體會渴望攝入更多高脂肪、高碳水化合物的食物，進而使人變胖。

2、運動量少。研究表明，如果每周運動時間少於150分鐘，肥胖的幾率會明顯增加。

3、飲食不規律。比如飢餓時間太長，進食時就容易攝入過多食物。

4、精神壓力過大。壓力過大會導致腎上腺皮質醇指數升高，從而刺激人的食慾。

此外，據《廣州日報》報道，過勞肥的形成還與個人的「任性程度」有關。一些上班族因為工作較辛苦，因此會尋求一些放鬆的途徑，比如加完班之後約好友出去大吃一頓，這種做法不僅對腸胃不利，而且容易使過剩的營養變成脂肪存儲在體內，進而引發過勞肥。

那麼，上班族應該如何預防過勞肥呢？中國人民解放軍309醫院營養科主任左小霞在接受《健康時報》採訪時建議，上班族不要一有壓力就想到吃，一定要定時定量、按時按點地吃飯，而且要保證多菜少肉，每頓吃到七分飽即可；還要注意盡量不吃夜宵。此外，每天跑步半小時以上能夠有效緩解壓力、增加氧氣和營養物供給、增強體能，同時還能消耗卡路里，輕鬆減輕體重，預防和緩解過勞肥。（趙文華）

本文由中國中醫科學院副研究員代金剛進行科學性把關。

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