瘦身教練又教會我一招：肥胖最大的對手就是良好的生活習慣

減肥瘦身

很多肥胖寶寶對於肥胖陷入一種誤區，那就是不斷追求快速減肥的方法和技巧，而忽略了一條自然規律：你瘦身越快，反彈就越快，減肥不可能怕，可怕的是反彈，要解決減肥反彈這個問題，就必須要科學合理地看待減肥瘦身。

為什麼說養成良好的生活習慣，減肥就能成功？

咱們很多胖寶寶們的肥胖，大多數是源於一種錯誤的生活習慣。對於胖寶寶們來說，要想保持長期的瘦身、減肥成功，培養良好的生活習慣是必經之路。同樣，要想保持良好的身材，養成良好的生活習慣也是重中之重。

這裡有一組數據可以說明。在所有減肥成功的人中，95%的人會在一年後恢復到減肥前的狀態，99%的人在5年後會恢復。很多減肥的方法，雖然短期有效，但是長遠來看，還是會反彈。其主要原因是這些減肥的方法不能長期堅持下去，不能培養成習慣，這就勢必會導致復胖。所以，養成良好的生活習慣，才是防止反彈的最好方法，才是瘦身、減肥，最有效的方法。

對於減肥、瘦身，咱們得到的結論就是：沒有自律的生活習慣，減肥都是無效的！而我們利用習慣來減肥，一旦養成了健康和科學的飲食與運動的習慣，想胖很難，這才是減肥的不二法門。胖，不能胖得莫名其妙；減肥，更不能減的慢無章法。了解發胖的原因，擬定減肥計劃，執行有效計劃才是正確的辦法。

減肥不但要「減」，更要「保持」。在大量運動或者極端限制飲食的情況下，體重即使減下去了也很容易反彈。

從長遠角度來看，應該考慮生活的平衡，減掉那些不必要的東西，同時適量的運動，這才是保證減肥效果的最佳方法。改善飲食習慣，甚至可能改變你的食慾，讓你獲得少吃不胖的體質。

減肥停滯期和復胖，是許多瘦身經驗者心中的痛。真正的肥胖原因是在於生活習慣，如果是因為暴飲，暴食或者是少運動而變胖，減肥成功後，卻沒有改掉這個壞習慣，再變胖的概率一定是100%，一定要養成良好的飲食，正確的運動習慣及生活形態。

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