三伏天養生就是養命！不吃三飯，不睡三覺，現在知道還不算太晚！

三伏天是一年當中最熱的時候，也是各種疾病發作的高峰期。中醫上認為三伏天是最佳的祛濕時機，如果能在三伏天排掉自己體內的濕氣，那麼對於濕熱體質的人來說，那真是再好不過了。三伏養生，重在胡陽，宜晚睡早起。那麼三伏天該如何養生呢，跟著小編一起來看看吧。

1、三伏天吃什麼好：多吃補氣去火食物

進入夏季，氣溫升高，人體的各種消耗增大，急需補充對應的營養物質和津液。飲食上應多以湯、羹等湯水較多而又清單可以促進食慾、易消化的食物為主。這樣才能在夏季達到養生保健的目的。以此同時，應盡量少吃或不吃油膩、油炸等食物。夏季養生應少餐多食為原則。

2、三伏天吃什麼好：多酸多甘宜多吃

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。事實證明，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

3、三伏天吃什麼好：飲食應該清淡少生冷

三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾，在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度，增進食 欲，並促進消化液的分泌。平時應多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

1、炎熱的天氣里，有人貪圖涼快，直接睡卧於瓷磚、地磚、地板之上，也有人開門開窗，在窗下門前享受「過堂風」睡覺。殊不知，這樣睡眠對健康隱患極大。中國醫科大學附屬盛京醫院中醫科董文毅教授表示，這樣貪涼睡覺不僅容易風寒感冒，更易導致腰背風濕，甚至半身不遂。

2、中醫《內經》早就告誡人們「虛邪賊風，避之有時」。人體睡眠之時，氣血運行較緩，驅邪之力減弱，即機體處於基礎代謝最低狀態，此時極易感受「虛邪賊風」而發生風寒頭痛、腰背關節風濕、手足半身麻木，甚至口眼歪斜、半身不遂等病症。

3、另外，夏季旅遊，風餐露宿，乘車睡眠，車風直吹頭面肢體，也是感受「虛邪賊風」的危險時刻，極易出現上述癥狀。董文毅教授提醒市民，無論生活起居，還是旅遊娛樂，皆應以健康為先，切勿因一時太過貪涼喜冷而引發小恙大病。

溫馨提示：

夏天酷熱高溫，大家喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令消化功能產生障礙，引起食欲不振等。吃冷飲時不要從冰箱里拿出來就吃，最好放置十來分鐘，否則容易傷脾胃，引起胃脹痛或腹瀉。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼性酸的食物，如：菠蘿、西瓜等生津、清熱降暑的食物，也可用鮮蘆根煎湯喝。

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