健身那些你不知道的事，四大謠言破解！
越來越多的人認識到運動的重要，去健身房現在也很是普遍的事情，但是關於健身的常識說法太多，好多小夥伴都傻傻分不清楚，今天就來看看對於健身最容易產生誤會的四件事吧!
跑步會增加小腿肌肉:不正確的跑步姿勢才會增加小腿肌肉，這只是鍛煉後腿部充血導致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天馬上回到原來狀態了；新陳代謝率越高的人壽命越短，越運動的人越不健康:生命在於運動！古人誠不欺我啊，運動對骨骼肌生長、慢性疾病治療、呼吸道疾病治療、心血管功能增強、骨量的增加都有促進作用！不喜歡運動只能證明懶而已喔。
連續運動超過40分鐘才能減脂/運動必須流汗:其實減脂的本質沒那麼複雜，就是消耗的熱量大於攝入的熱量就是了，而減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動，流汗與否和消耗熱量的多少沒有直接關係。
無深蹲，不翹臀:這句話讓許多妹紙以為練練深蹲就可以練出翹臀。其實深蹲並不是一個很好的訓練臀部肌肉的動作，其實硬拉對臀部的刺激才是最好的。一百個人有一百種鍛煉方法，只是對於健身的基本常識還是要清楚喔，免得到後面身體出問題就不好了。
（山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）
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