癌症其實可以預防，只要你「不貪吃」！

夏季美食誘惑多，路邊烤串、冰涼啤酒、火辣小龍蝦都成了餐桌上的常客，如何預防癌症不僅是大眾關注的問題，也是國家公共衛生工作的重點。膳食是影響癌症發病的重要因素之一，合理的膳食可以起到一定的預防癌症發生的作用。

做好以下幾點避免癌症：

1、不抽煙，不使用煙鹼商品，假如你現已末尾試著戒煙，請不要丟棄，畢竟你會取得必定的感化；飲酒時不要貪酒，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌和肝癌等各類癌症的風險就越大。

2、按時地停止癌症反省（結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和肌膚癌等），並詢問醫師身材反省的年歲和時辰間隔懇求。發明後期癌症可增大治好的能夠性，並降落去世幾率。

3、少吃油膩食物，多吃蔬果。固然沒法包管一點渣滓食品都不碰，但調解一下自己的炊事構造仍是能夠做到的，包羅天天食用充足的生果、蔬菜、全穀類食品和豆類食品。少吃高脂肪食品，特別是來自植物的脂肪。

7大防癌妙招

1、飲用過濾自來水

這個辦法能夠幫你防止一些致癌物或許情況激素。很多人以為瓶裝水更乾淨、更安康，其實不然，美國總統癌症研討小組倡議人們挑選過濾自來水，而非瓶裝水，由於後者的塑料材質，能夠使此中的無害污染物如雙酚A（BPA）浸透到水中。在貯存水時，也要只管挑選不鏽鋼或玻璃材質的器皿。

2、天天彌補8杯水

充沛的水份（水或許其他液體）能濃縮尿液中致癌物資的濃度，並使之更快地經過膀胱吸收進來，從而起到低落膀胱癌風險的結果。美國癌症協會倡議天天至多喝8杯水或許飲品。

3、彌補葉酸和鈣質

葉酸是一種普遍存在於綠色蔬菜中的B族維生素，是一種水溶性維生素，葉酸由於最後是從菠菜葉子中別離提取出來的，故得名葉酸。葉酸最重要的功用就是製作紅血球和白血球，加強免疫才能，一旦缺少葉酸，會發作嚴峻血虛，因而葉酸又被稱為造血維生素。

4、烤肉前先腌制

嗞嗞作響的烤肉使人垂涎，但它卻含有低溫燒烤時發作的致癌物雜環胺，別的，在炭火的感化下，致癌物多環芳烴也會溶進食品中。富含卵白質的食品在低溫烹調時會發作雜環胺，而脂肪在烤架上熄滅所發作的煙霧中則含有多環芳香烴。因而，應只管少吃燒烤。

5、藍色衣服能防晒

西班牙科學家發明，藍色和白色的衣服比白色和黃色的衣服更防晒。固然，頭部和頸部的防護也必不可少，因而出門別忘了戴帽子。

6、挑選更綠的蔬菜

營養學家Bernard Jensen博士指出，綠色蔬菜所含的葉綠素能撤除殺蟲劑與藥物殘渣的毒素，並能與輻射性物資分離而將之排擠體外。葉綠素賜與綠葉蔬菜勃勃的活力，異樣會協助人體對立癌症，此中含有的鎂曾經被研討證明能夠增加女性結腸癌的病發風險。天天吃約130克熟菠菜，可供給身材所需鎂元素的20%。

7、挑選乾淨的食品

闊別那些含有抗生素和增加激素的肉類，由於它們能夠招致內分泌均衡，以至癌症。只管挑選不含農藥的蔬菜水果，由於農藥中含有已知的40種致癌物，並接納浸泡、洗擦的辦法完全洗濯。含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。

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