入伏後，謹記：「三不宜，四不做」原則，健康長壽就靠它

最新 07-20

人是恆溫動物，人的正常體溫都是37℃左右，只有在這個溫度下，人體的機能才能正常發揮。寒冷會影響到人的氣血運轉與新陳代謝，如果身體不能及時做出相應的調整，進入體內的寒，將會成為疾病的誘因。夏天去除體內的積寒，會比其它季節更加容易，這天賜良機若是錯過了，等到秋風一起，外寒復來的時候，陳寒未去新寒又起，排寒難度必然加大。所以炎熱的7月是祛濕排寒的最佳時機。

而想要真正得到祛濕，以保健康長壽的話，必需遵循「四不宜，五不做」原則

「四不宜」原則

1、不宜大魚大肉

夏季人們食慾旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，但我是這樣覺得，即使現在很多人都步入小康生活，吃的起大魚大肉，但是為了健康著想，就盡量做到不偏食，大魚大肉吃多了，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

2、不宜急飲水

三伏天都會有大汗淋漓的表現，導致機體電解質失衡，這時身體就會想要飲水，通常這種狀況下，很多人拿到水就會一口氣喝下一大瓶水來解渴，但是這樣是很危險的。本來就很累，心跳頻率高，一下子喝進太多水,都來不及喘氣，會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

3、不宜吃冷飲

夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡冷飲等溫度低的食物降溫，但是這些食物吃胎多，這對健康是非常不利的。第一：夏季體溫較高，如果這時腸胃驟然受到刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康。第二：腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動，影響吸收。

「四不做」原則

1、吹空調不宜過多

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。因為空調導致汗液揮發不出來淤積體內，所以現在冬天感冒的人少，夏天感冒人多。還有一點要注意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

2、不能久坐

本來對於上班族而言，每天上班時間7、8個小時不離椅子，基本都是椅子上度過，夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了，在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，血液循環不暢，會出現肢體發麻、反應變慢，甚至心臟供血不足，出現心臟衰竭的現象，長久坐著，還會使身體的形態變彎曲等醜態。建議，坐一會，大家可以適當的運動，走動一下。

3、不適當運動

雖說久坐不好，要多動動，但是運動也要講適度。三伏天高溫，不運動也會出汗，當你過度運動，人體水分流失過快，很容易造成虛脫，一不小心就中暑了。還有就是運動完，不要急著洗澡，剛做完運動，體溫高，水冰涼，兩者相互碰撞，這樣人很容易觸熱，會形成濕熱，人很快就感冒了

濕氣這麼重，應該怎麼做？

1、熱水泡腳

熱水泡腳是不針對季節的，一年四季都適用，每晚都用熱水泡腳，泡出細汗能驅寒，為何是細汗呢？因為中醫上認為，汗液由部分津液轉化而來，津血同源，出汗太多傷氣血，正所謂「大汗亡陽」。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，還有泡腳時間大概10-15分鐘，不能太長，後背有熱烘烘的感覺即可。

2.吃薑

姜是助陽之品，自古以來中醫素有「男子不可百日無姜」之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有祛寒、活血、發汗、除濕之功效，特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若常感食欲不振、胃寒，可含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。每天早上切四五薄片鮮生薑泡水喝，對身體是有益的，還有晚上不宜吃薑