女性生理期的飲食禁忌

昨天分享了女性生理期在飲食上要特別注意的地方，今天我們來談一下飲食禁忌。

生理期，以下7類食品要盡量遠離。

1.巧克力

巧克力不僅會引起發胖，進食巧克力還會消耗身體內的維生素B，並有可能導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。很多女性朋友都特別喜歡吃巧克力，但在生活中我們必須要糾正這個錯誤的觀念：巧克力是不可以止痛經的。巧克力雖然很誘人，但在生理期期間還是少吃為妙。

2.西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質滑。生理期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內寒產生。西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但在經期期間還是要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

3.柿子

柿子性寒，易與鐵質結合，影響人體對鐵質的吸收，容易引起身體不適。生理期要注意補充鐵質，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

4.花椒、丁香、胡椒

花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管擴張，導致月經提前或經血過多。生理期間會感到非常疲憊，消化功能下降，食慾欠佳。此時，飲食就要注意保持清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化功能，引起經血過多。

5.食鹽

過鹹的食物會使體內的鹽分和水分貯留增多，造成月經來潮之前頭痛、易怒、激動等癥狀。在日常生活中也要避免吃得過咸，以免加重腎臟負擔。對於日常調味品之一的鹽，我們並不陌生。食鹽過多會引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等，所以各位愛健康的女性朋友們，烹飪時記得少放點鹽。

6.竹筍

竹筍性寒，含有較多的粗纖維和草酸鈣，女性生理期間要忌食。中醫認為竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味，但是生理期間食用會引起經血變少，建議女性朋友們盡量忌食。

7.綠茶

經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性行經後會流失大量鐵質，應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸，該物質在腸道中易與鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，使乳房脹痛，引起焦慮、易怒或情緒不穩，同時也會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

結束語：一連幾天詳細分析了生理期的運動與飲食，希望對大家有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！