減肥先瘦胸?這個肥你還敢減么?
減肥已經夠辛苦,
更恐怖的是常聽人說減肥先瘦胸…
想瘦的地方可能還沒瘦到,
胸部就先小一個罩杯,
簡直不能更崩潰!
減肥先瘦胸?
這個困擾萬千女性的問題到底是不是真的?
早餐哥哥今天就帶你揭開謎底!
減肥胸部真的會變小么?
減肥是不是真的會把胸部減小,其實分胸型。女性的胸部一般分為2種,一種是乳腺型,另一種是脂肪型。
乳腺型
自測:
仰躺在床,胸部此時還是翹挺,不容易塌下去。
判定:
如果你是乳腺型胸部,那麼恭喜,這類胸部多來自遺傳或是天生基因好,減肥胸是不會明顯縮水的,因為乳腺並不會變成熱量消耗掉。
脂肪型
自測:
胸部摸起來很軟,仰躺在床,胸部會塌下去。
判定:
脂肪型胸部的女性比較吃虧,因為胸部里藏著大量的脂肪,減肥過程中,因為全身的脂肪都會被消耗,胸部也會相應的有所縮小,而且這類胸型相較乳腺型更容易下垂。
所以,出現減肥先瘦胸這種情況,大多可能是脂肪型胸部的女性。當她們發生這種情況難道就只能束手無策,甚至放棄減肥嗎?
當然不是!早餐哥哥有妙招,認真看完以下幾點攻克減肥瘦胸的小秘訣,不僅不會減掉你的胸,還有可能讓你的罩杯再升級哦!
脂肪型胸部女性,怎麼減肥不瘦胸?
保持合理的減重速度
很多人減肥心切,採用過午不食、不吃肉類、不吃碳水化合物等節食的減肥方式,也許一開始體重會下降較快,但脂肪、肌肉、水分都會迅速流失,這樣其實更容易復胖,身體健康會受到損害,並且會讓胸部失去支撐而變形,導致胸部塌陷、下垂。
一般合理的減重速度應該控制在每月2-4公斤左右為宜,當然,體重基數較大的人剛開始會瘦得更快一些。
美胸吃出來,不能少了這些營養
吃對食物,能為胸部補充營養,由內而外地讓胸部變得更加豐滿、富有彈性。
1
補充健康脂肪
胸部組織中的一部分是以脂肪的形式來儲藏的。為了胸部的健康發育,應當補充一些含有健康脂肪的食物,比如豆類、堅果類以及深海魚等。
2
補充維生素
雌激素在胸部發育和維持其豐滿與彈性中起到了關鍵性的作用,多補充維生素能促進雌激素分泌、利於雌激素合成,為胸部加分!
杏仁、蛋黃、西蘭花、獼猴桃、菠菜等富含維生素E的食物,有利於胸部發育。
橙、葡萄、西柚和番茄等富含維生素C的食物,可以防止胸部變形。
牛奶、牛肉、豬肝、蘑菇和粗糧等富含B族維生素的食物,既豐胸又瘦身!
3
補充膠原蛋白
除了補充健康脂肪和維生素讓胸部更加豐滿以外,還需要攝取足夠的膠原蛋白,讓胸部的外表更有光潔度、更加嫩滑有彈性。這才是完美胸部的終極目標!
像魚肉、漿果類水果、呈橙色、紅色、深綠色的蔬菜以及大豆及其製品等都能幫助身體合成膠原蛋白。
4
補充水分
補足水分,對美胸的作用也很大。《中國居民膳食指南》建議成人每天飲水量要達到1500-1700毫升(7-8杯)。保證每天足量飲水,不僅能排毒養顏,還能滋潤皮膚,讓胸部更加水潤嫩滑、白皙細緻!
運動塑胸「三動作」
對於脂肪型乳房的妹紙,想要胸型更加好看,還得依靠力量型運動訓練來幫助塑形。你只有加強胸部下肌肉的力量,使肌肉變得足夠有彈性,乳房才會在它的承托下顯得堅挺飽滿。
下面三個塑形運動動作,可以最大限度地增加胸部彈性。
動作一
啞鈴推胸(12次/組,做4-6組)
動作二
杠鈴推胸(12次/組,做4-6組)
動作三
俯卧撐(20次/組,做4組)
日常美胸「三習慣」
除了飲食和運動以外,掌握一些日常習慣、注意生活細節,也能讓你的胸部更加豐滿挺拔。
1
注意站姿、坐姿、睡姿
女性背部與胸部的關係密切,走路時注意背部要挺直,胸部自然挺起有曲線。不管坐著還是站著,都該保持抬頭挺胸,氣質也會跟著顯現。
睡覺的時候,仰睡或者側卧睡,不要趴著睡,不利於胸部發育。
2
常作深呼吸
深呼吸是一種擴胸運動,能夠鍛煉胸肌,讓胸部更加堅挺!每天清晨和晚上做多次深呼吸,促進血液循環,讓胸部得到充分發育。
3
保持心情愉悅
胸部的生長大部分是受到內分泌的控制,而內分泌很大程度會受精神因素的制約。如果長期處在壓力過大的情緒之下,或者一直鬱鬱寡歡,就會出現內分泌紊亂,從而引起胸部發育不良。所以學會排解壓力、保持輕鬆愉悅的心情,對於美胸也是有一定的促進作用。
減肥的最終目的可不是減成「飛機場」,
瘦得健康又有型、
變得更加美麗自信,
才是減肥的最終訴求。
掌握這幾個減肥小妙招,
做一個擁有「S」型曲線的性感小女人吧!
※《歡樂頌》里的「曲妖精」王子文瘦到80斤,原來是因為練了這個!
※大熱天減肥?那你要做這幾件事,你才能瘦成一道光!
※關節壽命只有60年,這5個動作讓你的身體老10歲!
※同樣運動,別人為什麼瘦得比你快?這五個因素影響你的燃脂力!
※胖子和瘦子的對比,看完你會用生命去減肥!
TAG:早餐哥哥 |
※別人吃飯你減肥?減肥不反彈怎麼做?你需要這麼瘦!
※三月了你還不減肥?這四種有助減肥減脂的食材,讓你邊吃邊瘦!
※還想減肥?這四種天然食物你都懶得吃,怎麼減肥?
※挨餓也瘦不了!減肥先減胃,4招幫你把胃「瘦下來」!
※減肥的好處是什麼?為什麼減肥減不下來?
※吃水果可以減肥?到底是減肥還是預防肥胖呢?
※為什麼怎麼減肥都不瘦下來?
※健康減肥:芹菜怎麼吃才能減肥 4種吃法減肥瘦身還防癌!讓你邊吃邊瘦!
※掌握這5個健康的減肥方法,你還怕減不了肥嗎?
※你還在吃減肥藥減肥嗎?你還在節食減肥嗎?中醫教你三個穴位減肥
※減肥瘦身:這麼吃,減肥瘦身還抗癌!
※袁姍姍減肥食譜里有火鍋還能瘦?女星減肥怎麼吃?
※太胖了該怎麼減肥?
※不怕減肥苦,就怕越減越肥!這些減肥誤區你中了幾個?
※減肥這麼難,為什麼你還不放棄?
※減肥怎麼吃才會瘦?幾套減脂餐,照著吃准瘦
※減肥時,究竟吃什麼能瘦呢?
※跑步減肥怕粗腿,跟我這樣做,減肥有效腿還細
※怎麼高效減肥?減肥最不能犯的四宗罪,這就是妨礙你減肥的真兇
※吃白加黑還能減肥?竟然還有這種操作!?