跑步與深蹲哪個減肥效果更佳？很多人還不清楚

說起減肥，每個人都會不約而同的想到跑步。似乎跑步早已成為公認的最簡單有效的減肥方式，在跑步中享受運動帶來的寧靜，在跑步中體驗身體緊緻的喜悅。但是不可置疑的是跑步永遠都不是減肥的唯一途徑，也並不是適合所有人的選擇。所以還有的人選擇深蹲來瘦腿瘦腰，那麼跑步與深蹲到底哪個減肥效果更佳呢？或許很多人真的還不清楚。

跑步與深蹲哪個減肥效果更佳？

跑步與深蹲是兩種不同的運動，跑步更能享受運動的快樂，也能達到運動全身的目的。而深蹲則注重下半身的塑形，所以有很多只有下半身偏胖的朋友，想要塑造下半身的緊緻線條。那麼是完全可以採取深蹲運動的哦。那麼深蹲怎樣做才能達到事半功倍的效果呢?

初期深蹲每次堅持做30個左右

初期是指平時沒有健身習慣的朋友，即使想要減肥也是一個循序漸進的過程切不可操之過急。所以在做深蹲運動的初期只要每次堅持30個左右即可，當然為了儘快達到減肥的效果可以早晚各做一次，這樣一天就是60個左右。另外在初期練習的時候一定要把握好姿勢，可以對著鏡子確認自己的姿勢。

跑步與深蹲哪個減肥效果更佳？

運動老手每次深蹲數量應保持在100個左右

如果自己的身體狀況非常好，也是經常運動的老手，這時候就可以將深蹲數量提高到100個每次了。當然如果感覺自己的臀部力量和腿部力量並不是很強也不要盲目的追求數量，畢竟一次性進行大量運動會導致肌肉酸痛。還有需要注意的是深蹲的時候不用蹲的太低，只要臀部略低於膝蓋即可。

跑步與深蹲哪個減肥效果更佳？

那麼你知道相對於跑步深蹲還具有哪些優勢嗎？快來了解一下吧。

深蹲不受場地限制，不需要尋找人少車少環境好的地方，也不需要準備齊全的運動裝備。只要閑下來的時候隨時隨地都可進行的一項運動。

深蹲不佔用太多時間，一般而言跑步的話每天至少要堅持30分鐘，甚至1個小時左右。但是深蹲卻不需要這麼多的時間，每次深蹲運動大約只要10分鐘即可。

深蹲瘦腿效果更佳，也許你通過跑步體重下降了，但是很多時候還是會感覺腰腹部肉肉鬆松垮垮的，這都是缺少腹部運動造成的，如果通過深蹲運動，腰腹部的肉肉就會更佳緊緻有型。

跑步與深蹲哪個減肥效果更佳？

所以減肥是選擇跑步還是深蹲，大家需要根據自己的需求出發。如果條件許可的話當然是跑步加深蹲相配合了，這樣不僅體重下降了，身材也更緊緻了。

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