原來吃這些水果也可以瘦腿

我們都知道水果中含有豐富的維生素，吃水果還能達到減肥的效果，但是其實吃水果也可以瘦腿的！趕快隨小編來看看吧！

1、香蕉

香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動，早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。由於香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉也容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。

2、木瓜

木瓜：果皮光滑美觀，果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有「百益之果」、「水果之皇」、「萬壽瓜」之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。具有健脾消食、抗疫殺蟲、、補充營養，提高抗病能力等功效。吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。

3、蘋果

蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。蘋果還具有保持血糖的穩定，有效降低膽固醇的功效。它的鈣量比一般水果豐富很多，還可以解決便秘的問題，還能清腸胃哦。

4、西瓜

西瓜堪稱「盛夏之王」，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純凈、食用安全食品。西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，由於西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，並使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。

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