來鍛煉鍛煉腿部肌肉，好處多多哦
腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。健身不練深蹲和硬拉,那根本稱不上是在健身。深蹲能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的「發動機」。
下面我們看看有哪些好處：
強健關節和骨骼：腿部鍛煉可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼變得脆弱，鈣就會流失到血液中，而且會積存在腎臟和膀胱中，造成排尿困難以及細菌繁殖等不良後果，所以經常使用和活動關節是永保年輕的關鍵。
1 頸後杠鈴深蹲
2 單腿台階訓練
3 負重直立起跳
4 拉雪橇前進
5 站姿腿彎舉
6 弓步走
7 腿舉
腿部訓練可以增強肌肉力量：常做腿部運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕鬆，且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。
※健身達人王宏強：重要的是跑了就別停
※他生來不能講話，卻成為人生的贏家
※不懈努力才能成功，不斷進步才叫健身
※有萌寵陪伴，健身更加有樂趣了
※給你一個減肥成功的漢子，舔屏去吧
TAG:只為馬甲線 |
※鍛煉下半身，病痛離你身！糖友鍛煉肌肉的好處多多
※很多女生想去鍛煉又怕鍛煉，怕練出一身大塊肌肉來
※俯卧撐鍛煉什麼肌肉 你了解多少
※鍛煉臀腿好處多，9個動作在家練，有效提臀瘦腿，挺拔身姿更健康
※壓腿鍛煉好處多，大人小孩都該做
※4個鍛煉腹肌的動作，幫助我們更好的鍛煉腹部肌肉
※鍛煉的好處
※為何很多健身者熱衷鍛煉脖子肌肉？甚至有人的頸部比你腿還粗
※練習瑜伽好處多，有利於身心健康，多鍛煉有好處
※腹肌鍛煉，下腹脂肪最多建議你多刻意鍛煉它！
※鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴同樣可以鍛煉腰腹肌肉
※6個側鍛煉動作，幫你高效練好側腹擁有完美腹肌來！
※鍛煉腿部肌肉，方法有很多，這種你可能沒用過
※通過鍛煉提升自身氣質，做好這2點，好處多多
※怎麼練出6塊腹肌？這些針對腹部動作有效鍛煉腹肌，趕緊鍛煉！
※太極拳好處多多，堅持鍛煉遠離疾病！
※腰痛為何要鍛煉臀部肌肉？
※腰部贅肉多，側卷腹做不了幾個應該如何鍛煉？
※腹部和腿部，只要這2個地方鍛煉好，身材就能超過大多數人
※堅持鍛煉跑步，原來有這麼多的好處