世界正在懲罰晚睡的人，這些睡眠誤區你知道多少？

睡眠：

天天都要睡覺，但你不一定真正了解睡眠。「睡商」不合格也意味著你出現睡眠障礙的可能性較大。下面幾個睡眠誤區你誤解了幾個？

1.年紀愈大，需要的睡眠愈少？

儘管睡眠時間短或睡眠困難現象在老年人中十分常見，但是這不能表明老年人的睡眠需求量減少了，他們的生理需要量與年輕時相比並未減少。

2.沒睡夠可以補回來？

這樣不僅不能補回失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規律。因為人體生物鐘相對固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有規律的。

3.大多數睡眠障礙可自愈？

不少因失眠而痛苦的人並未意識到這是種病，更不知道它是可以治療的；還有一部分人以為單純靠自身調節就可以緩解，其實這是不會自行消失的，聽任其發展下去，會造成很大的負面影響。

所以如果你長時間睡不好覺，那麼一定要去醫院進行科學的治療，目前常用的治療方法有行為療法、藥物療法、手術療法等。

4.睡的越多越好？

每個人身體所需的睡眠時間並不同，如果你的身體已經睡「飽」了，但你還是強迫它繼續休息的話，會導致你的睡眠中樞長期處於亢奮狀態，醒後就會感到懶惰、無精打采、軟弱無力，甚至智力下降。

5.數羊可以幫助入睡？

專家指出，不管是數什麼，都是靠分散注意力來達到催眠效果的，這對於一些人可能有效果。

但如果數的時候過於認真，「糾結」在數字上，會起到反作用，讓神經越數越興奮，反倒困意全無了。

6.開車犯困，提高收音機音量可以保持清醒？

有研究顯示，無論是提高音量、嚼口香糖、或是打開窗戶，都不能抵抗困意的侵擾，只有輕微的減輕作用。

如果在駕車途中想睡覺，那麼最好停靠在安全地帶休息一會兒，等到困意全部消失後再上路。

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