性感上半身塑造方案,讓你擁有好身材

每次穿上弔帶裝或者抹胸的時候經常在腋下和背脊處發現向外溢出的肉肉，顯得虎背十足肩膀圓潤肩胛骨、早看不出去哪了，如果符合以上條件之一，那麼你就有必要參與以下塑造方案。

1.(1)手臂向上伸直;(2)握拳，彎曲肘部，與肩平。 每組重複20～30次

2.雙手抱頭，兩肘用力往後拉伸。重複二十至三十次、主要起到伸展雙肩的作用。

3.(1)左臂上，右臂下，同時向後用力；(2)B.雙臂向兩側伸直，手心朝前，用力向兩側展開。接著換右臂上左臂下。輪流重複20～30次

4.(1).雙手向前水平伸直；(2)握拳平展向兩邊拉開。每組重複20～30次

5.雙手搭肩，用力向上提肘。每組重複20～30次

6.(1)雙手交叉置於腹前；(2)用力向上提肘。 每組重複20～30次

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