養生不會讓你傾家蕩產，但疾病會，三伏養生就吃它

歡迎大家來健康輔療路線圖一起養生！

今天不注重養生投資，明天註定養一堆醫生！可悲的是你養了醫生也不管用，而最可悲的是很多人養醫生的機會都沒有。

以前覺得，如果有了毛病才起來去醫院。現在覺得養生就是為了以後沒有這些毛病。

三伏養生攻略

1. 熱水泡腳，祛濕邪

你是否感覺四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有的時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的... ...相信在三伏天很多人都會有這種情況發生！這發生了什麼？你這是體內濕氣重了，熱水泡泡腳就好！

入伏後，大部分人會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就很有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

三伏天用 40℃ 左右的熱水泡腳就可以。如果出現四肢乏力、發困、食慾減退的人，可以在熱水中加上艾草，效果會更好。

2. 晚上開空調，25℃ 最佳

夏天很多人會有空調病。鼻塞、流涕、頭痛、失眠等都是空調病的典型癥狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，而人體的體溫調節能力是有極限的。從高溫的環境一下進入低溫的環境，人體自身很難迅速調整，容易產生頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等一系列不適反應，也是濕氣重的原因之一。

夏天25℃ 左右的室內溫度是比較合適的。而且開空調的兩三個小時後應該開窗半小時通風，不宜在空調室內呆太久。

3. 吃絲瓜，賽人蔘

俗話說：伏天吃絲瓜賽人蔘。這是因為絲瓜含有人蔘中所含的成分皂甙，非常適合伏天解暑防燥。能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。

4.三款薏米粥，好過三伏

薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效，為常用的利水滲濕葯。所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯，健脾利濕。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。把備好的材料全都放入鍋內，加入適量清水用文火熬煮2小時。加入紅糖調料即可

功效：主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。

薏苡仁八寶粥

材料及做法：薏苡仁10克（洗凈並浸泡2小時），紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。將上述用料洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入紅糖即成。

功效：具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

百合薏米粥

材料及做法：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

特點：: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。

吃了這些我們還需

三伏不止養生還需「養心靜神」

由於三伏天氣炎熱，會比較容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，「躁」宜「清」之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。「心靜自然涼」講的就是需要我們有個好的心態！

結語：你平時注重養生嗎？你平時都是怎麼養生的呢？

更多健康食療方法可關注公眾號：健康輔療路線圖

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！