平板支撐的好處有什麼 四大方面詳細為你介紹
平板支撐這一個動作主要是鍛煉人的核心肌群的，其中就包括腹橫肌，腹直肌，腹斜肌，臀部的肌肉等等，我們通過練習平板支撐這一個動作之後，就能夠加強身體中的這些肌肉。當這些肌肉得到了加強，運動的能力也就會提高了，那麼，平板支撐到底有什麼好處呢？增強來了腹橫肌能夠讓你舉起更重的重量。而增強了腹直肌能夠讓你跳的更高，增強了腹斜肌則能夠讓你穩定側彎和腰扭能力的一個提高。
增強了臀部的擠如可以讓你的背部背得更強，身材也就會更加地勻。第二好處是能夠減少背部以及脊柱受傷的風險，常常鍛煉平板支撐，能夠讓你的脊柱以及背部不會受到太多的壓力。所以，平板支撐能夠減少我們背部的疼痛，還能夠給你的背部一個強有力的支持。第三大好處是能夠提高身體的基礎代謝能力，平板支撐的練習也會消耗人體很多的熱量。
如果你能夠有規律地去練習這一個動作的話，哪怕你是在睡覺亦或者是坐在電腦前也是會消耗你身體的熱量的。第四大好處，平板支撐能夠改善一個人的身體姿勢，常常練習這一個動作能夠提高我們的核心肌群，能夠大大地提高鍛煉者的站姿以及穩定姿勢的一個能力。所以，在鍛煉平板支撐這一個動作之後，你就可以保持正確的坐姿了，因為人體的核心肌群對於我們的背部，胸部，肩部以及頸部都會產生一定的影響的，因而練習平板支撐也是一個塑身的一個過程。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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