女生瑜伽入門動作 簡單易學塑造好身材
比較高級的瑜伽動作一般都很複雜，因此很多人都做不到，但是簡單的動作很受歡迎，例如瑜伽入門級的動作，簡單易學而且瘦身效果很好。首先，換一身寬鬆的衣服，放鬆自己的身體，做好準備工作。立正站好，將自己的雙手舉起抱頭，雙肘向後拉伸打開，這樣會鍛煉自己手臂的肌肉，拉伸臂部的線條。會使得女生上身的肢體顯得十分纖細。
而想要瘦腿部的贅肉，拉伸肩部的線條，鍛煉腰部的力量，你可以做這幾個動作。坐在瑜伽墊上，將自己的左腿放在伸平的右腿右側，再慢慢利用腰部向右的旋轉來將自己的左手手肘彎曲放在立起的左腿膝蓋處，再將右手背在後背處。另一種方式可以將雙腿重疊起來，將雙手交叉在胸前，雙掌合併，背部挺直，即可鍛煉腿部、腰部、肩部的力量。
而想要做一些拉伸性較強的動作，你可以站立，先雙腳略微分開，再慢慢將左腿抬起，左腳搭在右腿大腿腿部，剛開始學習的人可以用手將其搭好，然後挺直腰板，雙手合併放置在胸前，雙肩用力向後拉伸，頸部向上，會有利於形成好看的天鵝頸。而這個動作需要有很好的平衡感。其次，你可以將右腿彎曲，左腿向後拉直，腿部與地面形成直角三角形狀況。雙手向上拉伸，這樣可以鍛煉女生手臂，減少臂部的拜拜肉，塑造一個纖細的手臂，在夏季可以穿無袖衣服。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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