健步走也有「雷區」 為了健康避免走進
不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸,但是後來慢慢變得「彎腰駝背」
長期下來,肩頸難免酸痛不適,尤其是對於有腰椎疾患的人更不適合這樣健步走
不少人健步走大口大口的呼吸,這樣不但走起來吃力,也會影響健步走的保健效果,甚至誘發心肺不適
有的人健步走的時候喜歡晃動自己的手臂,覺得這樣做更能增加運動量,讓上肢也得到有效鍛煉
實際上,健步走的時候,如果手臂擺動幅度過大，但又不能與步伐保持一致,反而會降低健步走的有效鍛煉水平
慢慢地會越走越累,越走越慢,甚至拉傷腿部肌肉,造成韌帶慢性勞損
※健步走 時尚、簡單、有趣又適合大眾群體
※你不是運動員 但是適當的體育鍛煉 也有運動員的體魄
※每天堅持這樣做 成就完美的腰臀比美女
※正確的呼吸 充分活動肋骨 塑造完美曲線
※這是快速鍛煉側腹肌肉的方法 試試就知道
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