兒童肥胖怎麼辦？！

隨著生活水平的逐漸提高，一些孩子的體重也是增長飛快。營養過剩，體重超標，兒童肥胖問題，困擾著許多家庭。肥胖，不僅會給孩子的身體增加負擔，而且在心理上也會帶來傷害。有些家長已經意識到，兒童肥胖的危害，開始著手幫孩子減肥。那麼，孩子在減肥的時候，應該注意什麼呢？

（圖片來源於網路）

1.飲食營養均衡，絕對不能絕食減肥

成年人在減肥時，可能會有通過絕食或者減餐等方法減肥成功的例子，但是，兒童減肥，絕對不能絕食、少餐。

孩子們正處在生長發育時期，營養需求量大，儘管營養失衡導致肥胖，該補的營養還是要補充。

因此，一定要注意孩子的飲食要營養均衡，食品以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）為主，外加適量的蛋白質食物，如瘦肉、魚、蛋以及豆製品等。

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2. 遠離垃圾食品，養成良好飲食習慣

許多孩子特別愛吃零食，但油炸食品、膨化食品、可樂汽水、漢堡包等高熱、高脂、高糖食品大多數營養元素含量並不多，有些食品中含有的添加劑還可能會給孩子生長發育帶來不利。

因此，在日常生活中要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，一日三餐按時按量，不要暴飲暴食，也不要挑食偏食，少吃垃圾食品，保證營養充足。

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3. 拒絕藥物減肥，適量運動控制體重

減肥藥可能會帶來不良反應，阻礙孩子的成長發育，甚至影響孩子的智力發展。因此，兒童減肥一定不能通過服用藥物來減肥。

其實，正處在發育期的孩子們減肥最關鍵還是控制體重。最健康有效的方法當然還是運動。運動量不宜過大，慢跑、快走、游泳、健身操等有氧運動都是不錯的選擇。

只有堅持不懈、科學合理地適量運動，配合合理均衡的營養飲食，養成良好的生活習慣，才能有效地幫助孩子控制體重，遠離肥胖的煩惱。

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