孕期做好這幾件事，讓你輕鬆分娩，孕媽可不要偷懶

許多准媽媽在懷孕期間，都比較注重保胎，而忽略了自身的鍛煉。但在十個月後的分娩，又想減少分娩的痛苦，輕鬆生下小寶寶。孕媽在平時可以適當的鍛煉，還要加強營養的攝取，同時需要控制體重。但是在最後的分娩選擇什麼方式，還是需要根據分娩當天的身體情況而定。那麼，在孕期活動中需要注意哪些事項呢？

一、站立

孕媽在平時坐著或者躺著想站立休息，這樣對孕媽也是比較好的。但是不可以長時間站立太久，這樣會導致孕媽大腿浮腫，影響出行。在站立時，孕媽雙腿稍微分開，要與肩同寬，這樣能使孕媽的重心穩定，不容易感動疲勞，減少滑到的可能。

二、走路

隨著胎兒的增大，孕媽在平時的走路時不要路駝背、彎腰和低頭，這樣會加重疲勞感和腰背的酸痛。應該讓肚子挺出來，上身後傾，把脖子和後背伸直，讓身體重心稍微前移，這樣才能保持身體平衡。而且在步行時，一定要遠離馬路，大型商場，這樣容易被其他人撞到自己，影響胎兒發育。

三、坐著

孕媽在坐椅子時，後背要筆直的靠在椅背上，不要坐在邊緣上，這樣會影響孕媽的重心，容易摔倒。而且坐的時候，千萬不要蹺二郎腿，這個會影響孕媽和胎兒發育。因為是長時間蹺二郎腿，會對孕媽的脊柱造成影響，也會對胎兒造成擠壓。

四、走樓梯

許多孕媽的家居沒有電梯，在上下樓梯時，要伸直脊背，不要彎腰或過於挺著肚子。上下樓梯一定要要手扶著樓梯欄杆，沒有欄杆的應扶著牆。走每個台階都需要把腳踩穩、踩實動作要慢，避免用腳尖上樓梯。

這些都是生活中，最常見的一些活動，但是對孕媽來說，有些比較困難，但一定要注意安全。也可以讓家人陪伴著，適當的運動，讓自己感到微微出汗、身心舒暢而又不疲勞為度，這都是有助於孕媽的順產。

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