跑步就能減肥？小心減肥不成功，後半生躺輪椅！

跑步肯定作為如今減肥很多人的首選，跑步非常簡單的，邁開腿就行了，聽別人說跑步怎麼這麼減肥快，結果就開始跟風，但是有一點你肯定不知道，並不是所有的人都適合跑步，如果你不會不了解這些知識，不但減肥不成功，可能後半生你會與輪椅陪伴！小七就來給你講解下為什麼這類人不適合跑步。

體重過重千萬別跑步

用跑步來減肥是、熱身在健身房中常見，但是如果身體過於肥胖，會對膝蓋造成一定的損傷，標準體重基礎上，每增加10斤就會對膝關節炎的風險增高35%，不少胖紙在跑步減肥中可能會遇到，有時候在跑步中膝蓋非常疼，跑步後就連站著都疼。

其實這就是因為體重太胖，膝關節承受的壓力也更大，不管你的身體多麼健康，身體內脂肪過高對身體的衝擊力也會非常大，過高的體脂可能還會更容易得關節炎。如果在跑步時發現膝蓋疼痛，請立即停止，如果這個時候你強行堅持跑步，可能會讓膝蓋的損傷更嚴重。

胖紙因該怎樣減肥

胖子想要減肥，首先要控制住飲食，光是空鍛煉卻大口大口吃，減肥效果沒達到可能會讓你變得更胖，想要減脂主食以粗糧為主，高蛋白肉類為輔，忌油膩、忌甜食等，減脂說白了其實很簡單，沒你們想的那麼困難，只要做到消耗量大於攝入量就行，運動對於減肥期間來說只是加以輔助消耗。

此外既然不能跑步，胖子減肥因該多做一些對腿部無衝擊力的有氧運動、首推游泳（游泳可是被喻為消耗量最大的運動），爬樓梯等等都是非常不錯的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！