學生黨乾貨分享！不去健身房能練肌肉嗎？教你花最少的錢健身！

小七發現，現在越來越多的學生黨都開始加入健身這個行列，雖然可能寫的太局限性了，這篇文章其實對剛剛加入工作，經濟達不到自由的人群，在次特別為你們寫了一篇文章，都是你們非常關心的問題，因為作為學生過來的我都知道，學生期間：第一不能做到經濟自由，第二也不能經常去健身房訓練，那麼作為學生黨，我們如何在學校、或者家庭環境打造一個屬於自己的健身環境，怎麼樣花最少的錢練肌肉呢？

不去健身房能不能練出肌肉？

先要健身其實不難，其實隨時隨地都能健身，就比如說一個俯卧撐，小七也非常喜歡做俯卧撐，既能練到胸肌又能練到手臂，背部肌肉群、腿部、核心肌肉都能帶動訓練，其實健身房與室外或家庭健身的區別就在於，健身房有更好的器械、更好的健身氛圍，在健身房遇到一個跟你一同健身的夥伴會互相、相互交流對比會你自己摸索健身效果更好。

既然我們沒有這樣的條件，我們可以自己創造，就比如說大學生可以在宿舍中買幾副啞鈴，價錢也不是很貴，腹肌輪、瑜伽墊，跳繩等等都是幾十塊錢可以解決的東西，只要你有心，想要有肌肉，如果因為不能去健身房就不健身，相信你即使進入健身房也是拍照裝逼黨。

怎樣花最少的錢練肌肉？

想要練好肌肉，不能盲目。

第一，定下一個目標

沒有健身的目標，就像無頭蒼蠅，怎樣練效果都不會很明顯，新手常常都會有一個誤區，就是將自己的目標定為腹肌，這樣的健身目標會讓你走很多的彎路卻達不到別人的效果，為什麼這麼說？想要腹肌不光需要正確的飲食，同時還需要讓體脂率降低，如果自身體重基數大會讓你感覺練出腹肌特別難，想要腹肌清晰更難，所以全身性訓練才是你的目標。

第二，屬於你的健身計劃制定

健身房中肌肉好的，相信他們大部分人都會吸取別人的建議，學習健身知識。而很多人認為其實健身房也沒必要去，卻效果依舊不明顯，很多人問過我原因，在此我給大家分析一波，當中大部分人都是這樣的，比如說今天練練胸，累了又練練背，感覺手臂又沒有鍛煉到，結果又去練手臂，時間浪費了效果又沒達到。所以說買了相關器材，還是需要合理的周期訓練。

第三，飲食問題

學生黨對飲食要求可能比較難，因為可能吃的都是學堂煮的大鍋飯，但是作為上班族，相信大家都能解決。這時候你就需要在網上查一些什麼東西能吃，什麼東西不能吃，怎樣合理的攝入蛋白，少吃多餐等等。如果攝入蛋白不足，還可以使用蛋白粉進行輔助。

剛剛想寫總結，結果一位朋友問我，沒有深蹲器材怎麼破。。。。。

還是那句話，只要你有心什麼都可以達到，實在不行讓你同學騎在你脖子上練，上班族結婚的就讓你老婆騎你脖子上深蹲，要是都滿足不了。。。那你還是去搬磚吧。

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