預防打嗝先要調養腸胃，打嗝飲食有什麼講究

打嗝即呃逆，指胃部多餘的氣體從胃中上逆，在喉間頻頻作聲，聲音急而短促。屬於生理上常見的現象，由橫膈膜痙攣收縮引起的。健康人也可發生一次性呃逆，多與飲食有關，特別是飲食過快、過飽，攝入很熱或冷的食物飲料、飲酒、碳酸飲料等，外界溫度變化和過度吸煙亦可引起。那麼，我們該如何預防打嗝，怎麼調理，飲食要該怎麼保健呢？下面由專家為大家講解一下！

疾病預防

1.慢點吃東西。吃得越慢，氣體越難以進入胃中。吃得快則相反。

2.在咽下食物的時候盡量咀嚼徹底。每一口咀嚼20次可以有效減少氣體進入胃中。

3.避免嚼口香糖。吞咽唾沫使得氣體進入胃中。如果必須咀嚼口香糖的話，確保嚼的時候嘴是閉著的 。

4.避免吃一些產生氣體的食物。比如洋蔥、牛奶、冰淇淋、酒精飲料、薄荷和巧克力。

5.放棄碳酸飲料。蘇打水中的碳化合物包含空氣，當這些空氣進入到胃中，會產生很多氣體，從而產生打嗝。

6.可以考慮吃一點非處方葯來減少胃部的氣體。

如何調理

1.大汗久渴，久病體虛者，不宜過量飲水，否則，可損傷脾胃，導致肺胃之氣逆而下降，呃逆頻發。

2.膳食中應有適當湯汁類食物同進，否則，干硬、粘稠的食物會刺激食管或胃腸道，或促進食物裹夾進體內的氣體而致呃逆。

3.經常攝入能保持大便通暢的食物，如富含纖維素的蔬菜、綠豆、芝麻、木耳、香蕉等。

4.進食易消化食物，不宜生冷。如冷水、冷飲、生拌冷盤、冷粥等。否則易寒滯於胃，氣逆上沖。

5.不宜同食進食冷飲和熱食。例如：冷飲茶或熱咖啡之後，食用冷飲及西瓜、梨等涼性瓜果;飲酒後以冷水解渴等。類似的情況皆可導致冷熱之氣相攻相激而導致逆氣動膈。

飲食保健

1、多以清淡食物為主，注意飲食規律。

2、根據醫生的建議合理飲食。

3、該疾病對飲食並沒有太大的禁忌，合理飲食即可。

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