跑步減肥多久會有效果？每天晨跑二十分鐘變苗條

很多人都是希望可以通過跑步的方式來進行減肥，至於跑步多久有減肥效果這個就因人而異的，因為不同人的體質會產生不同的結果。一般的來說，每天堅持跑步並且每次跑步的時間在二十分鐘以上，就可以有減肥的效果了。跑步作為最簡單的有氧運動，它是非常的值得嘗試的，但是跑步也是有著很多的注意事項要給予關注的，下面就由小編來為你盤點跑步的注意事項吧。

首先自然也是關於晨跑的問題了，因為早晨去跑步可以讓整個人都從晚上休息的狀態當中激活過來，呼吸到清晨新鮮的空氣也是可以讓人變得精神振奮，也可以讓人的體質得到增強，早起的習慣也可以慢慢的培養起來，自然而然的整個人就會因為生活習慣的改變，身體就變瘦了，減肥的目的也就達到了。

跑步的時候要保持身體的和諧，頭部以及肩部都需要穩定，兩隻眼睛要平穩的目視前方，避免含胸。很多人剛開始跑步的時候都是有著非常高的熱情的，但是等到過了一段時間之後，他們就會有各種想要放棄的念頭，如果中途就選擇了放棄，就不會有減肥的效果的，所以一定要避免在跑步減肥期間給自己找借口的做法。還有就是在每一次的跑步結束之後，一定要重視做拉伸運動，因為在運動過後做適量的拉伸運動可以讓自己的肌肉放鬆下來，同時也可以減少因為運動所導致的肌肉疼痛，總的來說，每一次跑步結束之後進行時長十五分鐘左右的拉伸運動是很有必要的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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