減肥最怕管不住嘴？那總得控制自己的食慾，這5招助你一臂之力！

很多女生都嘗試過很多減肥的辦法，但幾乎都是以失敗告終的，這並不是減肥辦法的錯，有一些還是有道理的，只是有一些適得其反，加上自己又堅持不了多久，導致減了一些就又反彈回去，甚至比沒減之前要更肥。所以，想要達到減肥的效果，就必須要堅持不懈，持之以恆，那麼，究竟要配合哪些減肥技巧，才能更加快速減肥呢？小編這就來教教大家。

1、肚子餓了就忍住5分鐘

當你肚子餓了時，切不可急著吃飯，要先忍過五分鐘再去吃，那麼這五分鐘有什麼用呢？在這期間，身體就會從其他地方提供熱量給你，這時候就是最好的減肥時刻，然而，很多人擔心血糖過低會造成不適，其實這種擔心是多餘的，只要過會吃飯後就會自動恢復血糖的，所以大可放心。

2、喝水充饑

很多人都認為喝水有助於減肥，然而，在正確的時間喝水才會有效果，不然喝得再多也只是水腫而已，用喝水來減肥的方法最佳的時候就是在飢餓的時候，這時可以多喝一些白開水或者偏鹼性的蘇打水，等到喝得差不多了，也就能控制食慾了。

3、刷舌頭

很多食慾大增的人他們舌頭都會出現一層白色的舌苔，這種現象很多都是好煙酒，飲食咸辣的習慣養成的，就會導致口腔分泌唾液少，造成味蕾敏感度降低，也就會導致食慾的大增，喜歡吃咸油的東西才覺得飽，造成飲食失控的現象。這時就要用一個柔軟的牙刷輕刷舌面及舌下的污垢，這樣不僅可以找到味覺，還能祛除口臭呢！

4、多嚼一些口香糖

如果食慾大增時，又想大吃一頓時，可以用嚼口香糖的方法來轉移注意力，科學證明，通過嚼口香糖可以騙過大腦你是在吃東西的，飢餓感就會減低，而還能增加唾液的分泌，這樣就可以控制食慾，還能防蛀牙。

5、耳針穴點按摩

醫學證明人的身上其實是有很多穴道的，通過有效的針灸和按摩的療法，就可以達到控制食慾的效果，同時還可以調整內分泌系統，而我們耳朵周圍是存在很多穴道的，只要找到飢點這些控制食慾的學點，通過針灸的方式可以有效減少食慾，就不會出現暴飲暴食的現象，不過這個方式要堅持一段很長的時間，這樣才能看出效果。

以上的5點減肥的小技巧，大家都學會了嗎？還在減肥的朋友們可以試試噢！

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