消除凸腹燃燒內臟脂肪，打造易瘦體質！1分鐘鞠躬瑜珈

難以堅持控制食慾，平時又久坐不動，到了周末也有各種各樣的聚會和活動，很難抽出時間去運動。日子久了，肚腩變得越來越大，腹部凸出越來越厲害，穿什麼衣服都不好看。

戀瑜伽今天教大家用一個超簡單的瑜伽動作，只需每天花1分鐘，就能有效消除腹部和肚腩的多餘脂肪，消除下半身的贅肉。同時，這個動作還能矯正不良姿勢，擴張橫膈膜的可動範圍，使氧氣大量進入體內，促進全身的血液循環，提高肌力以及新陳代謝。

1. 雙腿併攏，筆直站立。雙手交扣放到後腦勺，放鬆伸展腋下，打開手肘，讓肩胛骨靠近。

2.一邊吐氣，一邊緩緩彎下上半身，來到與下半身呈現直角的位子，這時為了不讓手肘合起，要有意識地使用背部的力量，讓手肘維持張開。

3.一邊吸氣，一邊用腹部的力量緩緩抬起上半身。這時要注意背部不要拱起。

4.來回以上的動作5~10次。

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