「放氣」就能調節內分泌？一蹲一起勝過花錢美容、買保養品！【打卡02】

瑜伽美容體式，讓你與黃臉婆說拜拜！

【打卡02】

「

 

有人說，

運動改變顏值，瑜伽改變氣質。

」

堅持瑜伽，你改變的遠不止身材，還帶給你規律的生活、樂觀的態度、堅韌的品格和優雅的氣質。

瑜伽網

會在每天的第4條推出

?

 30天

瑜伽打卡

 ? 

專欄

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主要目的

是為了鼓勵更多的伽友一起堅持瑜伽。

瑜小編會不定期送出福利給堅持打卡的伽人，

期待在留言區見證你每日【打卡】的身影哦~

隨著年齡的增長，廣大女性朋友或多或少會出現

面色蠟黃、長斑

等情況，這是很令人揪心的事實，於是我們看到了化妝品市場的異常火爆以及無數女性在化妝品上面的瘋狂投入。

不過要做到更好地護膚，內分泌的調理是十分關鍵的，內因決定外因，不調理好內分泌，護膚品用再多也沒法從根本上改變皮膚變差。

今天小編為大家介紹一個瑜伽美容體式——

放氣式

，讓你與黃臉婆徹底說拜拜！

 放氣式之體式詳解

▽

①

站立在瑜伽墊的中部，雙腳打開與肩同寬，第二根腳趾指正前方，吸氣時，雙手抬起向上，雙臂保持筆直；呼氣時，以髖部為線摺疊向下，雙手握住雙腳心的內側，在這裡坐骨、尾骨向上提拉，後背延伸向下。

▽

②

隨著呼氣，慢慢屈膝下蹲，膝關節向外展，頭頂向天空的方向頂送。

▽

③

伸直雙腿，呼氣向下，頭頂去尋找大地，再次將坐骨和尾骨向上提，感受後背脊柱的拉伸。

▽

④

緩緩將雙手合十於胸前，隨呼氣身體慢慢回正，打開雙手放鬆，結束體式。其中第二步和第三步可以再多做幾個循環，

注意：

練習放氣式時，呼吸要做到低頭時呼氣。而且要感受腹部盡量和大腿前側貼近；雙腿伸直時保持身體穩定，體會血液流向肩頸部以及面部。

但要注意的是，患有心腦血管疾病，眩暈症，膝關節有傷病，腰椎間盤突出症的朋友，不能練習該體式，它會加重病情，甚至造成運動損傷。

練習放氣式

可以給你帶來以下身體的改變

第一

，放氣式能夠釋放脊椎骨的壓力，在脊椎內部形成空間，為椎間盤補充活力。

第二

，練習放氣式可以鍛煉腿部後側肌肉，減去腿部多餘贅肉，打造迷人的腳踝和小腿。

第三

，放氣式可以按摩腹腔內部器官，預防腹內器官下垂，促進消化系統功能的發揮。

第四

，放氣式可以打開髖關節，靈活膝關節，活化頸腰椎，能夠緩解身體僵硬，給身體帶來更多活力。

第五

，放氣式還能讓血液流向腦部，使人放鬆減壓，還能促進面部血液循環，細緻美化面部、頸部肌膚，預防衰老。

◇ ◇ ◇

調節內分泌，從內因起手，呵護自己的肌膚，你不應錯過！

『

放氣式

』瑜伽教學視頻

時長：01分34秒

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