教你幾種排毒減肥方法，你快來學一下吧！

多吃粗糧和生果 在平常日子中多吃些粗糧(豆類、玉米、小米之類)和生果能夠非常好的推進腸蠕動，防止便秘，使咱們排出廢物和毒素。豆漿、蔬菜、生果、綠茶、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等要常吃，同時每天一定要喝上3--4杯水，這些都是既有養分又能排毒的好東西。

早起一杯水 每天守時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便曉暢以及毒素從尿液中排出。

斷食排毒法 即使平常日子中很講究衛生，但我們仍然避免不了毒素的積累（例如：水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及咱們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等）所以要想排毒，每周挑選一天或兩天為斷食日還是挺有效的。此刻身體不獲取食物，會減輕各個臟器的擔負，不過一定要保持充足的水分。這個需求超強的意志，看看你能不能堅持嘍！

把控飲食，控制增肥 少吃甜食和油脂量高的食物（並不提倡節食），長時間食用對身體並無好處，當人體的養分過剩時，身體會把剩餘的脂肪存於皮下，於是就造成了肥壯。只要操控住進食的熱量，才能夠控制肥胖的增加

適當的運動，讓脂肪焚燒 運動能讓脂肪加快焚燒，當運動量缺乏時，體內剩餘的脂肪就難以被消耗掉。運動最佳是漸漸增很多，這樣能防止身體損傷，而且盡量是長時間的有氧運動（例如長跑、騎行等），否則短時間的運動雖然能夠出汗，但這時消耗的只是糖分，脂肪還沒有燃燒，注意：不要運動過量，這回使身體產生體力不支、肌肉拉傷等負面影響。

排毒消脂飲品 常飲用綠茶不只能讓毒素疾速排出，推進新陳代謝，還能防止心臟病與癌症，對瘦身的作用是適當的顯著的。想要再時尚點的話，那就喝咖啡吧，它有助於消除水腫，推進代謝與脂肪焚燒。

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