常識這些病全是高血壓引起!25歲後必須注意這些問題
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小編的舅舅血壓有些高,醫生讓他注意飲食,但他嘴饞,總是趁家人不注意就偷偷喝酒。也不聽話,覺得自己身體好,不需要注意這些。
一、你的血壓偏高嗎?
健康人理想的血壓應在120/80mmHg以下。多次測量血壓高於140/90mmHg就可以診斷為高血壓了。高血壓是一種慢性病,一旦出現往往伴隨一生。但良好的監測和治療,可以把危害減到最小。
這不是老年病啊各位,有數據說從近年的臨床情況看,年輕人患有高血壓的比例已佔37%。
二、高血壓怎麼來的?
90%的來源不明,莫名的無助感……
▌1、高血壓有原發性和繼發性兩種
原發性高血壓:
約90%的高血壓者,血壓增高原因不明,為原發性高血壓。遺傳、種族、肥胖、高脂、高鈉飲食及精神緊張、焦慮在原發性高血壓的發生中可能起著一定作用。
繼發性高血壓:
其餘5%-10%高血壓者,其血壓增高與某種疾病有關,發病明顯,為繼發性高血壓。這些可以引起血壓增高的疾病包括:腎病、腎上腺瘤腫、甲狀腺機能亢進症等。當繼發性高血壓的基本疾病治癒後,血壓就會恢復正常。
什麼是高血壓?看圖
▌2、高血壓高危人群
不良生活方式:飲酒、吸煙、少運動、多久坐、高鹽飲食。
遺傳因素:76%的中青年高血壓患者有家族史。父母均患高血壓者,其子女患高血壓概率高達45%。
年齡:一般而言,年齡越大越容易患高血壓,按現在的年輕化趨勢來看,可以以35歲作為分水嶺。
體重:體重越重,越容易患高血壓,而且肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些,要劑量多一些才能得到控制。
三、高血壓易引發的危險疾病
若有家族史或是其他不利於血壓控制的危險因子,25歲起就要固定量血壓,隨時監測自己的血壓變化。唯有隨時監測自己的血壓變化,才能讓自己隨時掌握健康。
單純的血壓高低,對病患而言可能只是一個數字,但高血壓卻可能引發各種病變。
1、中風
中風是高血壓患者最大的隱憂,患者因血管長期處於高壓狀態,容易出現病變。 暫時性的血壓升高並不是中風的主因,從發生高血壓到引發中風,血壓控制不良的情形可能需經過5至10年,併產生血管病變。
中風可分出血性中風與阻塞性中風兩種,人體的血壓晚上約下降20%左右,清晨時血壓最高,以致上午6點到10點是出血性腦中風好發的時段。
阻塞性中風則是長期動脈硬化所致。通常年輕型的中風較偏向出血性中風,年長者則以阻塞性為主。 臨床實驗證實,使用降血壓藥物可以降低35%至40%的腦中風危險性。
2、冠心病
血壓愈低,危險性愈低,一旦使用降血壓藥物,則可使心肌梗塞發生的危險性降低20%左右。
此外,有高血壓病史者,其發生心臟衰竭的機率較血壓正常者高出6倍之多,使用降血壓藥物控制後,可降低50%心臟衰竭的危險性。
3、腎臟病
洗腎患者中,糖尿病與高血壓患者即佔了20%。 高血壓會直接衝擊腎臟的小血管,且會造成腎絲球壓力升高,造成局部壞死。
4、視網膜病變
年輕且血壓較高的人,則可能出現漿液性視網膜水腫與漿液性視網膜剝離等。 此外,還可能出現高血壓視神經病變,包括視神經盤周圍出血、視網膜靜脈充血、視神經盤水腫等。
四、高血壓患者的降壓守則
只有讓血壓平穩,才能減少危害。
除了使用藥物降壓,還有就是有合理的生活和飲食方式。
1、限鹽:每日鹽分攝取量低於6公克。
功效:可降低收縮壓2~8毫米汞柱。
2、限酒:男性每日啤酒不超過700毫升,或紅酒240毫升,或威士忌75毫升;女性每日啤酒不超過470毫升,或紅酒160毫升,或威士忌50毫升。
功效:可降低收縮壓2~4毫米汞柱。
3、減重:身體質量指數(BMI)控制在18.5~23.9。 BMI的演算法是體重(kg)÷身高2(m2)
功效:每減1公斤,降低收縮壓1毫米汞柱。
4、戒煙:抽煙會增加中風的機會。
5、飲食控制:每天攝取8~10份蔬果、2~3份低脂製品、減少飽和脂肪和膽固醇攝取。
功效:可降低收縮壓10~12毫米汞柱。
6、持續運動:每周運動逾5天,每天至少30分鐘。
功效:可降低收縮壓3~7毫米汞柱。
五、關於一些疑問
Q:降血壓葯一吃就停不了嗎? 日後有沒有停葯的可能?
A:一旦發現有高血壓,停葯的可能性極低,但患者可以通過體重控制,病採用低鹽飲食來控制血壓,減少用藥的劑量。 若屬第1期高血壓,藉由改善生活習慣,還是有停葯的機會。
Q:改吃素是不是就不會有高血壓?
A:飲食與血壓的變化,主要在於鹽分的攝取以及體重的控制上,素食若採取高油、高鹽的烹調方式,對於血壓的控制反而有負面影響。
Q:我很瘦,身體質量指數(BMI)低於標準值,為什麼也會有高血壓?
A:體重過重的確會增加高血壓的發生率,但高血壓的發生與遺傳、飲食有密切關係,雖然體重控制得宜,但平日飲食攝取太多鹽份,或是有家族遺傳史,還是可能會有高血壓。
Q:高血壓的葯一次合并吃好幾種,是不是容易傷肝或是傷腎?
A:一次得服用好幾種藥物是很常見的,降血壓藥物主要是調控血壓,並不會影響肝臟,至於腎臟部分,除了可因控制血壓,減少高血壓對腎臟的傷害外,有些藥物甚至可以保護腎臟。
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