懷孕前飲食調整四要素！
母嬰
07-02
1、第一層（塔底）是糧食，你要吃得最多。
2、第二層是蔬菜和水果，所佔的食物份額排在第二。
3、第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所佔的食物份額少些。
4、第四層（塔頂）是油脂和糖，要吃得最少
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