晚上吃這些，不會發胖還能瘦身更美麗！

蚝油生菜

用料：

生菜 一顆 蚝油 適量 清水 小半鍋

做法：

1.鍋里水燒開（我用的是煮牛奶的奶鍋，大約放1/3的水）；

2.把洗凈瀝干水的生菜丟進去鍋子里；

3.一分鐘燙熟即可撈出，喜歡軟的放久一點點，不過營養會流失了啦。

4.澆上蚝油（此生最愛~表跟我搶）；

因為怕咸，稍微淋了一點點煮開的水上去。

清水煮一物, 養顏又排毒, 讓你瘦

清水煮毛豆

主要作用

1、安神改善積食

常吃毛豆清熱除煩，養血安神，有助消化，對消化不良，食欲不振有很好的作用。

2、疲勞乏力

毛豆含鉀量很高，可幫助人體彌補因出汗過多而導致鉀的流失，而鉀流失最容易引起疲勞乏力，食欲不振等情況。

3、防動脈硬化

毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。

清水煮梨

主要作用

1、緩解高血壓症

高血壓患者經常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩癥狀減輕，所以高血壓的朋友平時可多喝點梨水。

2、慢性咽炎

經常喝點煮的梨水，對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎都會有不錯的緩解和改善。

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