懷孕可以曬太陽嗎？有什麼要準備及注意呢？

懷了孕，有很多事可以做及不可以做的—吃生魚肉、吸煙、過量飲酒等。這張清單會不停地更新中，而且每個國家都不一樣的。

但相信大部份人都會認同的，孕婦體溫不能過高，特別是首三個月。

有研究說，懷孕首七周時，體溫過高的孕婦，會增加嬰兒患上神經管畸形的風險。神經管畸形的情況，會影響頭蓋骨及脊柱，可能造成脊柱裂等。

熱水浴的話，建議不要花太長時間，例如少於10分鐘，以及不要在懷孕首三個月內。另外，水溫很高的沐浴、桑拿及溫泉等，都可能提高你的體溫，至有機會傷害胎兒的程度。

那麼，曬太陽呢？

專家說，應該避免體溫高於攝氏38度，待在桑拿及溫泉10分鐘就差不多了。而曬太陽就很少可能會提升體溫至這個程度，不過應該注意不要太熱。

可以考慮偶然到陰涼地方休息一下，或者覆蓋一下身體。

英國衛生部門建議，懷孕期間皮膚會變得敏感，較易灼傷，要確保塗上防晒霜。最好戴上闊邊帽子，遮蓋面部，可以使用防晒度較高的防晒霜。

孕婦最好限制曬太陽的時間，特別是懷孕初期。

紫外線對胎兒的影響，就還未有定論。有說接觸紫外線或會降低葉酸水平，因為接觸陽光及紫外線，都會分解葉酸。而葉酸對胎兒早期的成長很重要，可以避免脊柱及腦部受損。

有研究說，紫外線輻射接觸得多，會減少葉酸補充劑的效用。

專家提到，適量接觸陽光是安全的，而且很有益，特別是維他命D。沒有防晒霜下，曬20分鐘陽光是安全的，可以幫助身體吸收維他命D。

總之，記緊要限制時間，適當地覆蓋好身體，塗上防晒霜及定時到陰涼地方休息一下。

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