美女6年不吃晚飯，結果婚前，吃口米飯都吐！

趙蕾大學畢業165，140斤，兩年後，仍然沒有男朋友，事業也沒發展。

最後，她覺得是因為自己胖引起的。

所以她開始減肥，而方法就是「過午不食」。

因為她平時工作十分忙碌，一日三餐不能照常吃，特別是晚飯，常常是加班到很晚後，才能吃一點夜宵。

偶然的一天，他發現「過午不食」的「養生理念」，就開始每天不吃晚飯，她漸漸發現覺得不吃晚飯挺好的，一來可以減肥，二來可以養生，三來還能節省吃飯時間，來運動一會。

而一堅持就是6年。

而婚前的一天，趙蕾中午吃了口米飯，就開始吐。

在親朋好友的注視著，她來到醫院。

是胃潰瘍。其原因就是不吃晚飯造成的。

長期強迫自己忍受飢餓，出現消化系統的不適，很容易出現消化道出血、潰瘍穿孔、腹膜炎等更嚴重的疾病。

那麼，晚飯應該怎麼吃才科學呢？

晚餐吃少，定量，不暴飲暴食。

晚餐時間在7點之前。

晚餐多吃素食，少吃葷食。

晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物。

但是晚餐也不要吃太飽！

吃過飽晚餐的4大危害

晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同時，肥胖也會引發糖尿病。

晚餐與腸癌

晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小、進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質停留在腸道內的時間，增加了腸癌發生的風險。

晚餐與尿路結石

人體的排鈣尖峰值期在晚餐後的4、5個小時，若晚餐吃太晚，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中。於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體。

晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病

晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管壁內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發心血管疾病的主要原因之一。

婦責任，每天帶你看健康！

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