28歲上海女孩減肥30斤，付出就有回報，減肥改變人生

我來自上海，在一家電商公司做文員。減肥前體重是140斤，減肥後體重一直保持在110斤以內。通過4個月的努力，成功減肥30斤。在我看來，減肥這件事情上只要付出就有回報。減肥不僅改變了外貌，更改變了我的人生！

我發胖的原因很簡單，就是一個字「饞」。或許是經濟比較獨立，再加上天生的吃貨本性，所以這幾年體重呼呼的往上漲。最後的結果就是臉都胖的走形了，好友們更是直接送我「胖妞」的稱號。十個胖子九個吃，所以這也不是很奇怪的事情。

你是怎麼意識到自己胖的？因為發胖不是一下子胖起來的，所以在發胖的過程中我們並不會有太大的感覺。但是穿衣服的時候就不一樣了，我之前的衣服都是穿的很舒適的，但是發胖後會感覺衣服越來越小，尤其是牛仔褲開始有點緊後來乾脆穿不上了。所以在有參考物的對照下，我們就能清楚的意識到自己很胖了。

為什麼要減肥呢？

這個問題每個人的答案都會不一樣，但是對於女性來說，最多的答案應該是想要更好看點吧。當然我也不例外，168cm的身高本身就具有特別好的優勢，所以現在只需要稍微減減肥效果就不一樣了。

一旦決定了就不要輕易放棄！

當我萌發減肥的念頭後就開始了行動，起初我在減肥的路上也吃了點虧。主要是前期功利性太強，總想著一夜之間就能減肥成功，所以上了那些號稱月減幾十斤的當。事實上發胖用了那麼多年才長得肉，哪能一下子就減掉呢！

折騰很多次後我開始變得理性了起來，減肥沒有速成的！我最終還是決定從飲食和運動來著手，胖是一口一口吃出來的，而瘦也是要一口一口吃回去，怎麼胖起來的就得怎麼瘦回去！

1、飲食

減肥減掉的是身體多餘的脂肪，而脂肪只能是通過身體自身的代謝才能分解掉。因此我選擇的是低熱量、均衡營養的飲食方式來對身體進行調理。低熱量是讓身體缺少熱量來燃燒脂肪；均衡營養是給身體提供動力來確保減肥的正常進行。

具體來說：早晚採用康倍琪代餐的方式控制熱量，午餐還是正常吃飯確保營養均衡，上下午可以適量水果確保飲食多樣化，剩下就是每天必須喝夠1500ml以上的水。

2、運動

曾經幻想不控制嘴然後往床上一趟，睡一覺就能減個10來斤！事實上那只有做夢才可以實現的。運動不僅能加速減肥，而且養成習慣對減肥成功後保持身材很有幫助的。所以運動適量就好，而且還能長期堅持下去。我選擇的是快走，每天堅持45分鐘的快走，既能鍛煉身體也不累，而且還能加速減肥保持身材。

減肥方法對，減肥原理也對，剩下就是默默的付出。4個月的時間，我成功減掉30斤！

減肥後最大的感觸就是人因為外貌的改變而越發自信了，每天都活的非常的積極。一旦你生活態度積極起來，所有的好事情都會偏向於你，自然你的人生就會得到改變，開掛就是這個意思。

上海這個地方不相信眼淚，只相信實力！

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