中伏天，最後15天治病黃金時段，切記「四不宜，五不做」，做對健康一整年

轉眼間，伏天過半，炎熱高溫的天氣仍在繼續，人也慢慢的感受到難熬的時期，也是一年中最為不適的時期。眾所周知，三伏天中的中伏，是一年之中最濕熱的天氣，同時也是老中醫口中最好的治病黃金時段。冬病夏治也就是這個時候能達到最好的效果，可是偏偏有很多人就不注重養生祛濕，也就會落下一些病根。

那在這剩下的15天，我們又該怎麼做才能讓自己避免一些養生消暑的誤區呢？那下面就來聊聊，四不宜，五不做在這個伏天里，是多麼的重要。而且如果你能做到「四不宜，五不做」，是真的能讓你在這夏天，不愛生病。同時身體是革命的本錢，注重養生，在我們的生活中必不可少。

伏天四不宜

一、不宜「一口悶」，急飲

伏天里都會有大汗淋漓的表現，這時身體就會想要飲水，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝水，很容易就導致心慌，氣悶，而且也會比較容易嗆到，這是對身體極其不利的。

二、不宜吃冰淇淋，或者喝冷飲

夏天，猛烈的太陽，導致酷暑難耐，尤其是中伏天，天氣很熱的時候，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，其實這對健康是非常不利的。首先：腸胃容易受到過量冷飲刺激，會加快蠕動，影響吸收。其次：夏季體溫較高，如果這時腸胃驟然受到刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康，建議夏天不宜吃太多的冷凍食品。

四、不宜大魚大肉，吃太多快餐式食物

由於工作的原因，可能吃快餐，已經成為了日常，但快餐里的濕氣，往往就是你生病的源頭。而且有些朋友在夏季，仍然食慾旺盛，喜歡吃大魚大肉，油膩的東西，而蔬菜水果卻吃的少，這時身體就容易被濕熱纏上，稍微不注意就會上火，甚至口臭，或者口腔潰瘍。

五不做

一、不濕著頭髮，頭髮不幹就睡覺

可能大家都以為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體，身上會有一種濕膩沉重的感覺。第二天早上起來，也會變得不精神。

二、不能久坐不動，長期翹腿

中伏天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對於上班族而言，每天大部分時間都是在椅子上度過，而對於在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，對於背部的傷害是非常大的。老年人很容易會腰椎酸痛。而翹腿更會導致骨骼變形。

三、空調房不要露腰，露小腹

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。吹空調可以，但建議不要對著空調吹，同時在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。還有一點要注意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣，身體自然就會被病毒入侵。

四、不能缺少午睡

夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。提不起勁。研究表明，午睡15分鐘為適宜時間，時間過長容易導致「睡不醒」的狀態。

五、不要剃光頭

夏天可能男生都會比較喜歡光頭，有些人還會洋洋得意，夏天就是要這光頭才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取的！頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。所以，不要想當然地去做一些自己以為對的事，這是不可取的。

【伏天養生健康食療】

1、一碗薏米粥，不用開藥方

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：紅豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡實 20克

做法：把紅豆，薏米洗凈，提前浸泡上一個小時，接著用電高壓鍋煮大概15分鐘就好，時間到鍋會自動停止，簡單的薏米紅豆去濕粥就做好了

薏米枸杞茶

做法：取若干顆紅棗去核放入茶壺中，再加入適量枸杞和冰糖，放入炒好的薏米，倒入開水，浸泡十分鐘左右，每天堅持喝一杯，就能達到利水消腫，健脾祛濕的效果。

2、冬吃蘿蔔，夏吃薑

夏吃薑，補陽宜用溫陽的食材。俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」。姜具有溫補的作用，它是生活中最方便使用的補陽食材，用生薑紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏補陽的有效方法。還有韭菜是非常好的溫補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。

這個三伏天還剩下不到半個月，錯過了就要等下一年了，所以我們真的要抓緊時機，養生祛濕排毒，要不然，要去看醫生的時候，後悔也來不及了。注重養生，四不宜，五不做，做對了，保你健康一整年。

總結：這個三伏天，你知道有那麼多的好處嗎？知道了，就跟著一起做吧！

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