瘦身的8個時期，既然不能逃避，就要積極面對（上）
無論是瘦身還是健身，雖說都是因為痛點被刺激才開始的，卻還是有很多人避免不了失敗，其中最主要的一個原因就是不了解自己所處的時期。
減肥瘦身總共分為8個時期，分別是：懷疑期、適應期、興奮期、平台期、加速期、拉鋸期、滿足期、蛻變期。
既然想要瘦身成功，多了解一點各個時期會對自身心態和身體所造成的影響，總是有好處的，這次先說一下從懷疑期到平台期有哪些特性，以及注意事項。
1、懷疑期+2、適應期
懷疑期伴隨著適應期，從你有瘦身的打算開始，就對未來的未知報以懷疑的態度，包括自己能否堅持、這麼做效果怎麼樣、最後的結果會如何等。
即便是正式開始並進入了適應期，這些疑惑依舊存在，不過是隨著效果的逐漸顯現而慢慢消除，這就是我會把這兩個時期放在一起的原因。
3、興奮期
身體開始漸漸適應，隨著生活習慣改變，體重明顯下降，願意相信自己能夠堅持下去，加上顯而易見的數據變化，開始積極配合各項瘦身規則，信心大增。
在這個階段應該找一項已有的內容調整強度，並固化練習。可以使進一步調整一日三餐，固定作息時間，早起後喝一杯水等等。興奮期大約會持續2-3個月，體重至少下降20斤。
4、平台期
「幸福」來的就是這麼突然，大多數人會在第4個月開始進入平台期，體重下降到一定階段之後，根據個人體質，重量或保持不變、或下降緩慢，甚至反彈。
這一階段的持續時間為7-30天不等，如果超過30天依舊無法改變現狀，就需要具體分析原因做出改善，多與身邊有成功瘦身經歷的人互動交流，或諮詢專業教練制定平台期計劃。特別提醒，女生在生理期前期體重會略有上升。
處於平台期的時候最怕的就是回歸到懷疑期，尤其是自我懷疑，這會嚴重影響心態，因努力得不到回報而情緒化，挫敗感油然而生。
此時除了積極做出調整之外，就是要相信自己的選擇，堅持下去，越是在意效果越差。
之前我分享過的很多案例中，有很多主人公都沒有感覺到明顯的平台期，正是因為他們沒有把注意力集中在數字上的變化，而是相信自己，堅持健康的生活習慣，即便遭遇平台期，持續時間也不會太久。
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