練了手臂不知道怎麼拉伸？那有可能白練了
減肥
07-25
前文說過在家練手臂的方法：聽說，在家跟我這樣做的，小臂都細了。可以在整個訓練中，放鬆和拉伸與訓練同樣重要，因為運動之後，肌肉處於充血膨脹的狀態，不及時放鬆容易造成肌肉的結節，這就是我們看見的肌肉一整塊凸起的樣子，拉伸的過程能夠促進肌肉內產生的乳酸快速排泄掉，減輕其對肌肉的酸性刺激，同時促進肌肉的圍度增加。
手臂的拉伸與放鬆
肱三頭的放鬆
有時候小臂用力過猛，也會出現酸痛，這個時候我們可以通過以下動作放鬆。
女神的手臂帶上紋身相得益彰
※每秒1000幀的攝像頭！姨夫又一次默秒全了
※吐槽：安卓手機的七大奇葩設計
※表哥家120㎡裝修共花了30萬，漂亮到大家都想知道在？裝修的
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