減肥別盲目運動 這些錯誤的運動方式會使你越來越胖
隨著年齡的增長，基礎代謝在不斷的下降，所以想要擁有更完美的身材就應該選擇去運動，提高代謝的速度，燃燒脂肪。但是錯誤的運動方式會使人越運動越胖。
1.避免完全性的高強度運動。
每天都做高強度運動，在所難免有沒有體力的時候，如果在沒有體力的時候還要去運動，就會積蓄疲勞，使運動效果下降，這樣還會促進食慾。並且減肥的時候要進行食物限制。那麼這樣的話疲勞加上食物限制，身體就會崩潰。疲勞加上忍耐就會產生壓力，最後促進暴飲暴食，離減肥成功也會越來越遠。
不能長期持續性的進行高強度運動，應該每周有一天到兩天的休息時間，並且身體要完全習慣，這種運動才可以持續性的進行。運動要循序漸進，不能直接進行高強度的訓練。
2.表面肌肉和深層肌肉一起運動
為了能夠使身體的線條張弛有度，肌肉鍛煉是不可缺少的。
鍛煉應該從伸展運動開始，使身體肌肉變得柔軟，擴大運動領域，提高運動效果。
然後增加運動量運動更多的肌肉。提高代謝速度，使身體變成易瘦的體質。
運動應該掌握好方法。這樣才能提高運動效率，達到燃燒脂肪收緊肌肉的效果。
※慢跑後的6大禁忌 減肥的你知道嗎？
※為什麼常吃麵包很容易發胖？
※如何擁有緊緻又翹挺的臀部
※想減肥成功先了解肥胖的原因
TAG:減肥ing |
※選錯運動方式可能會讓你越來越胖！
※別再做這三種運動減肥了，這樣做運動只會讓你越減越肥！
※這樣的有氧運動只會讓你越減越肥
※不解決這個問題，再怎麼運動節食只會越減越肥
※運動減肥還可以這樣做
※不懂如何選擇運動方式，難怪你減肥了還復胖
※運動減肥小心四點，千萬別讓錯誤運動方式傷害你
※你一定不能錯過的運動減肥食譜
※正確運動減肥 才能越來越瘦
※怎樣減肥快又不反彈 教你幾招運動方式
※不同運動都有區別，運動前後這樣吃更減肥！
※這樣的運動方式你可以隨時進行，同樣也能降糖！「糖運動」
※伸展運動這樣做，減肥效果最好
※運動這麼久，你聽到過最「扯」的運動減肥謠言是啥？
※為什麼你越來越胖？減肥不單單靠運動，你還缺少下面這些「刮油」食物！
※只要鍛煉就能瘦？如此運動只會越來越胖
※注意！太胖別做這些運動
※別說你不會穿搭這些運動褲
※這樣運動，讓你的卵巢越來越年輕
※多運動才減肥，尤其是這五項運動更輕鬆瘦身