4周撕裂胸肌鍛煉方法，炸出男人大胸肌！
男人胸肌大是一種什麼樣的體驗
健身的你也許深有體會...
經常被同性、異性摸來摸去……
碰見後……互相抖胸以下……很有節奏感哦！
然而~~~我胸大我自豪！你有么？
下面6個胸肌動作，每周練兩次，堅持四周。能帶來更多的肌肉撕裂，但也需要大量時間休息，每次訓練此部位時中間休息兩天，讓肌肉儘可能的得到恢復。
動作1 啞鈴卧推
動作2 啞鈴飛鳥
展開時集中胸部肌肉力量，保持胸肌2~3秒不動。啞鈴重量不宜太重，避免傷到肩膀。
動作3 下拉飛鳥
動作4 交叉下拉
在雙手重合時，保持2~3秒，讓胸肌持續高度緊張。
動作5 擊掌俯卧撐
最大限度的訓練胸肌、手臂肌肉爆發。
動作6 俯卧撐
在爆炸性的擊掌俯卧撐之後，做標準俯卧撐。動作慢下來，感受肌肉收縮。
3x12，做完整組休息60s。
※避免錯誤的訓練方式，讓你的腹直肌訓練少走彎路
※塑身瑜伽適合年齡為多少 瑜伽大師表示並沒有年齡限制
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