防寒護陽這事伏天也要做

伏天里，酷暑難耐，過度貪涼飲冷、納涼降溫不當，反而會引起「老寒腿」、「風濕痛」之類的毛病複發，需要注意提防。

三伏時節烈日炎炎，大自然陽氣旺盛，此時人體為順應天時和環境，也會把機能調整到「陽盛於外而虛於內」。腠理開泄，汗液增多，再加上暑氣逼人，常常會導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵。此時如果過度貪涼食冷，易致內寒過甚，體內陽氣更衰。

夏天吃一些冰凍的飲料、水果是難免的，但如果常食生冷之物，包括吃太多的防暑降溫之品，則會內生的寒濕之邪大量增加，對預防關節酸痛非常不利。

夏天受涼還有一個特點，即寒多挾「濕」，因為夏天濕氣比較重，也叫「暑濕」。濕性重濁粘滯，一旦侵入人體便不易被祛除，所以有些人夏天感冒，會延續到秋天還在咳嗽。

因此，夏天尤其是三伏時節，我們仍然要注意防寒和養護陽氣。具體可從飲食起居、衣食住行等方面加以注意。

飲食方面，適當吃一些生薑、薏苡仁、山藥、芡實、茯苓、扁豆、陳皮等健運脾胃、化濕助陽的葯食之物，俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方」，講的就是這個道理。綠豆、赤小豆、蓮子等涼性解暑食品，在需要之時才食用，且不可過量。

生活起居方面，宜「夜卧早起，無厭於日」，適當晚睡（約在晚上11點睡覺）、早點起床（6點半到7點），但要注意，夜卧於空調環境中，最好穿上長衣長褲避寒涼之氣侵襲。晨起後，太陽尚不暴烈，可在戶外散步、快走，呼吸新鮮空氣，活動量以出汗而不淋漓為宜，以利於養護陽氣。切忌「汗出當風」、汗未止息時長久坐卧濕寒之處和沖淋冷水等。

│錢琦/文，張麗/編

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